correre appena svegli: e la benzina ?

[Pinocchio]

Ciao essendo novello chiedo consiglio a voi.. come colazione crackers integrale con spalmato Philadelphia banana yogurt magro sono tutti alimenti che possono andare bene ?? Ne avete altri per vostra esperienza...grazie

[shaitan]

Oddio il Philadelphia non è un grandissimo prodotto in generale, ma a parte questo intendi prima di correre? E se si quanto prima?

[Pinocchio]

Ciao appunto chiedo..ma colazione di almeno 1/ 1/30 h prima..chiedo perché non saprei che mangiare
..sto cercando non cose troppo complicate da preparare
..

[Stefan]

Ah quindi non appena sveglio! Facile così

[mlucky]

Ciao appunto chiedo..ma colazione di almeno 1/ 1/30 h prima..chiedo perché non saprei che mangiare
..sto cercando non cose troppo complicate da preparare
..

io mi trovo molto bene con questa colazione:
2/3 fette di pancarré tostato, sulle quali metto: un leggero strato di burro d'arachidi, qualche fettina di banana e un cucchiaino di miele.
E una tazza di caffé.
Velocissima da preparare, a mio parere molto buona e, soprattutto, mi pare molto digeribile.

[Pinocchio]

Grazie della info...

[shaitan]

Ciao appunto chiedo..ma colazione di almeno 1/ 1/30 h prima..chiedo perché non saprei che mangiare
..sto cercando non cose troppo complicate da preparare
..

Eviterei latticini, grassi e integrale a 1h dall'allenamento.

Anzi a 1h dell'allenamento sei borderline per una colazione solo tecnica (liquida o gel).

Poi chiaro se uno si trova bene può fare qualunque cosa. Avevo un amico che mangiava frutta secca mezz'ora prima di allenarsi. Contento lui. Basta non pensare che quelle energie te le ritrovi in allenamento perché non è così

[Dr.Kriger]

Probabile che quella frutta secca mezz'ora prima gli dia quella sensazione sufficiente di aver mangiato qualcosa per caricarsi psicologicamente. È del tutto lecito, visto che sarebbe peggio crollare con i crampi atroci dalla fame. Ovvio, l'energia non arriva da lì.

[Pinocchio]

Ok .ma chiedevo quali alimenti consigliate in linea di massima ,o meglio che colazioni fate per avere un idea di che linea seguire...poi ovvio che farò delle prove..

[elenamandy]

Io prima di uscire la mattina a stomaco vuoto mi bevo solo un caffè d'orzo col cacao.
Se invece posso aspettare un paio di orette, latte vegetale (riso e cocco) e cereali.