Ma come si dimagrisce correndo? (2)

[treep]

ormai da un po' oscillo tra 89 e 84... nessuno dei due è un peso ideale per la corsa, [...]

Ma sei anche bello alto. O sbaglio?

[shaitan]

sì sono 1.92 (o lo ero da giovane ahahaah ormai sono ricurvo).

In teoria il peso da runner dovrebbe essere 80kg, anzi meno... Mai raggiunti e non credo nemmeno li vorrei mai raggiungere. Del resto penso che mi caccerebbe di casa mia moglie (anche se mi ha conosciuto da ciccione quindi le vado bene comunque ). Infatti quando torno a casa dai lunghissimi che ti svuotano a livello di glicogeno mi dice "ti vedo tutto magretto"... a 86kg ahahahahaha

[gab_spencer]

Ieri sera ho scritto alla dietologa...la dieta da 1550 kcal circa sta funzionando fin troppo bene perché i primi 5 kg li ho persi in 3 settimane invece che nelle 5 previste dal primo step. Ora sono a 84 e l'obiettivo 80 è un po' più vicino (sono 179...ma sotto i 78/80 kg non voglio scendere...quando l'ho fatto sembravo malato quindi il peso deve rimanere quello)
Il problema che gli ho fatto notare è appunto che ho qualche problema ad allenarmi...aumentare l'intensità mi viene veramente complicato e mi sento sempre al limite (e quando corro la mattina la situazione è peggiore) e le ho detto che non sono sicuro vada bene...penso a quando dovrò aumentare i km e di conseguenza le ore di corsa o penso al fatto che mi sono reso conto che 4 allenamenti a settimana (con qualche progressivo) sono il limite massimo e per questo ho rinunciato alla palestra...

Mi auguro che dopo il primo step questa situazione cambi un po'...altrimenti perdo solo peso (e comunque andava fatto) ma poi non mi serve per la corsa perché tanto non riesco ad incrementare

[lorenzo64]

1550 kcal mi sembrano un pò pochine per l'altezza ed il peso attuale. Magari ti ho tolto quasi tutti i carboidrati come aveva fatto il primo nutrizionista che mi ha seguito 4 anni fa, ed ero nella tua stessa situazione di fatica a correre, a prescindere che lo facessi al mattino o alla sera, ed anch'io facevo 4 allenamenti a settimana. A me di kcal ne aveva date 1950 e pesavo 78 x 178. Persi anch'io oltre 3 kg in 3 settimane. Poi mi sono inchiodato. Cmq più che le kcal totali controllerei la distribuzione.

[treep]

In teoria il peso da runner dovrebbe essere 80kg, anzi meno...

Ecco... argomento interessante.
Ma il peso deve sempre chiaramente essere rapportato all'altezza, immagino.
Altrimenti finisce che io avrei un peso di un paio di chili più idoneo del tuo alla corsa.... e non ci credo manco se me lo confermi.

Del resto penso che mi caccerebbe di casa mia moglie (anche se mi ha conosciuto da ciccione quindi le vado bene comunque ). Infatti quando torno a casa dai lunghissimi che ti svuotano a livello di glicogeno mi dice "ti vedo tutto magretto"... a 86kg ahahahahaha

Sappiamo, sappiamo
Quando 4kg fa ho detto a mia moglie che avrei dovuto perderne almeno altri 10... mi ha guardato come se fossi diventato completamente pazzo: "Nooo, daiiii, basta!!"

Sono sicuro che oggi non ne è più convinta però. Apprezza molto il lavoro che sto facendo.

[gab_spencer]

1550 kcal mi sembrano un pò pochine per l'altezza ed il peso attuale. Magari ti ho tolto quasi tutti i carboidrati come aveva fatto il primo nutrizionista che mi ha seguito 4 anni fa, ed ero nella tua stessa situazione di fatica a correre, a prescindere che lo facessi al mattino o alla sera, ed anch'io facevo 4 allenamenti a settimana. A me di kcal ne aveva date 1950 e pesavo 78 x 178. Persi anch'io oltre 3 kg in 3 settimane. Poi mi sono inchiodato. Cmq più che le kcal totali controllerei la distribuzione.

Ti dirò, i carboidrati forse sono pochi o forse sono distribuiti diversamente (è il suo lavoro, non il mio; al massimo posso descriverle le sensazioni) ma non me li ha tolti...anzi rispetto agli ultimi 2 nutrizionisti me li ha pure aumentati (perché alla sera è previsto il pane e perché mangio pasta/riso tutti i giorni) ... Forse è proprio la distribuzione che mi frega o la mancanza di altro ma sono quasi sicuro non siano i carboidrati

[shaitan]

Ecco... argomento interessante.
Ma il peso deve sempre chiaramente essere rapportato all'altezza, immagino.
Altrimenti finisce che io avrei un peso di un paio di chili più idoneo del tuo alla corsa.... e non ci credo manco se me lo confermi.

Sì certo io dicevo 80 per dire BMI (IMC) sotto i 22... poi va beh gli elite sono BMI intorno ai 20. Il che per me vorrebbe dire 74kg. Ciao

Poi guardi le foto dell'arrivo e una decina di posizioni DAVANTI a te trovi comunque il 60enne sovrappeso... per cui semplicemente non ne vale la pena, almeno nel mio caso, almeno per ora. Ok ottimizzare quello che si può ma non è il fine ultimo

[shaitan]

@gab_spencer purtroppo come sempre la coperta è corta... secondo me non è il carboidrato qui o là che ti fa la differenza. Magari il timing mitiga i problemi, ma se sei a dieta le riserve son quelle. Se provi anche a aumentare i volumi di solito si fa il botto. Già tenere i livelli precedenti è ammirevole...

A me capitò l'anno scorso. Sempre per scendere a 84 per la maratona di roma 2018, quindi in pieno periodo di aumenti di volumi per i lunghissimi. Mi ricordo che ho odiato quel periodo. A tal punto che dissi "mai più una maratona" ma non per la gara, ma per la preparazione stessa (ovviamente quest'anno l'ho rifatta e sono già iscritto ad altre due... coerenza il tuo nome è runner ahahahah)

Proprio per evitare di ricadere in questo problema questa volta vorrei arrivare al peso obiettivo a inizio luglio PRIMA di partire con la specifica per berlino e quindi aumentare i volumi.

[Dr.Kriger]

Ah, io ho provato a scendere a IMC 20, ma sono impazzito. Ecco cosa succede a seguire le indicazioni di alcuni ingegneri. Avevo spesso pure fame compulsiva. È che per essere un ramo secco devi macinare molti km. Con un chiletto e mezzo in più, e quindi mangiando di più, ho migliorato anche le prestazioni. Il problema è che ora sono peggiorato per il motivo opposto. E vigliaccamente dò gran parte della colpa al caldo, quando invece, correndo alle 22:20 circa, perdo al massimo solo 2-3"/km o.O

E io che volevo buttare giù un minutino di PB per autunno-inverno.

[shaitan]

La mia impressione, essendo oscillato di 5kg nell'arco del tempo è che l'effetto del peso sui tempi sia sopravvalutato. Soprattutto nei casi in cui sia buona parte acqua più che grasso.

Del resto a dicembre 2018 a 84kg tirato come la corda di un violino feci 40.29... un mese dopo con 3kg in più ho fatto 10" meno mentre secondo qualche luminare ingegnere avrei dovuto peggiorare di 10"...ma al km ahahahhahahaha

raramente per noi amatori il peso è il collo di bottiglia principale