Ma come si dimagrisce correndo? (2)

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Louis
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da Louis »

Dai, credo meno di 15%. A torso nudo si intravede qualche vena che dalle mutande "si irradia" nell'addome, ma non posso postare certe foto qua. :D

Questo per dire una cosa. Io sono IMC=22 con poco grasso, ma per farlo mi sono fatto il mazzo in questi ultimi 6 mesi arrivando nell'ultimo mese a 3 uscite di corsa (di cui 1 qualità) e 3 di nuoto master.
È ovvio che chiunque sia sopra i 30 anni, senza allenarsi così, con IMC=22 ha la pancetta. Io nella parte superiore invece della pancetta ho muscoli anti-corsa, tipo petto e schiena sviluppati, diciamo tonici sennò i palestrati veri mi linciano. [emoji23]

Comunque, ci siamo capiti. ;)
shaitan ha scritto:@Louis

Ho visto la foto. Invidio molto la tua falcata :(
Lascia qualche muscoletto/zavorra indietro e vedi come saltelli. :smoked:

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shaitan
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da shaitan »

Louis ha scritto: 3 lug 2018, 11:13 Lascia qualche muscoletto/zavorra indietro e vedi come saltelli. :smoked:
Ci sto pensando, ma non sarà banale farlo...

però nemmeno sulle ripetute di 200m che riesco a fare a 3 ho quella falcata... rimango "brutto" (nella corsa, anche nel resto, ma qui importa meno) :D :D :D
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da lentissimo »

Se qualche mod vede la mia falcata (la mia corsa in generale) mi banna dal forum in quanto indegno a partecipare ad un forum di corsa. :mrgreen:
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d1ego
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da d1ego »

Di sicuro per arrivare a certi livelli di "magrezza" senza usare pesi ed alimentazione da bodybuilder bisogna farsi veramente il mazzo.
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da lentissimo »

Penso che sia semplicemente impossibile ottenere quei risultati senza curare la dieta o senza fare palestra.
Ultima modifica di lentissimo il 4 lug 2018, 12:15, modificato 1 volta in totale.
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da Louis »

Io non faccio né pesi né palestra.

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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da d1ego »

Infatti l'hai detto che ti sei fatto il mazzo :beer: no scusa niente birra :rambo:
A parte gli scherzi, complimenti :salut: Se ti va condividi nel dettaglio in che cosa consiste questo mazzo così ne traiamo qualche spunto.
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da Louis »

Macché, c'è sempre spazio per una birretta. [emoji16]

Quando ho iniziato cercando di mangiare in regime controllato sono sceso piuttosto rapidamente. Se non ricordo male, 3kg in 20-30gg (arrivando a 63kg basso) Poi ho ripreso a mangiare normale, ovviamente senza esagerare con i dolci o la frequenza delle "grandi mangiate". Ora vado sui 64-64.5kg.

Per gli allenamenti niente di trascendentale.

Le 3 uscite di corsa erano:
-10km fl/fp (2 sedute)
-ripetute da 400m, 1km, 2km per un totale di 12-14km includendo riscaldamento/defaticamento

Le 3 nuotate erano i classici allenamenti master: 2 più lunghi e uno corto e veloce. Per i primi due si stava sui 3-3.5km mentre quello di velocità 2.5km.
Negli allenamenti lunghi c'è di tutto. Anche il fondo si fa con le ripetute, principalmente da 100m e inserendo qualcuna da 200m/300m. Ci sono parti con pinne e palette, tavoletta, pull, esercizi di tecnica (mischiando gli stili). Gli scatti invece sono dei 50 metri tirati al proprio stile con tuffo. Possono essere uno veloce e uno piano, oppure tutti di seguito con recupero lungo. O ancora 25m veloci, 25m sciolti, recupero e altri 50m veloci.
Penso che in tutto questo conti di più il fatto di macinare 9-10km di nuoto a settimana, avere un gruppo e programmi più o meno vari per non annoiarsi.

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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da lentissimo »

Non fai pesi/palestra ma fai nuoto, un fisico del genere solo con la corsa non te lo facevi.
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da Louis »

lentissimo ha scritto:Non fai pesi/palestra ma fai nuoto, un fisico del genere solo con la corsa non te lo facevi.
Sono d'accordissimo, ci mancherebbe. Per quello dicevo che un runner (ebbasta) con IMC=22 ha ancora un bel po' di grasso da smaltire, salvo il caso di chi fa lavori pesanti.

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