Ma come si dimagrisce correndo? (2)

[shaitan]

Con delle bande elastiche tipo bodylastic potresti fare molti esercizi in più

[lentissimo]

E' pure tanto se riesco ad avere la costanza per fare quelli che faccio (che diciamocelo, l'iscriversi in palestra serve a questo, avere "l'obbligo" di andarci). Conoscendomi so già che se mi carico di esercizi poi mi stufo e non faccio proprio nulla.

[shaitan]

Sì questo è vero...

però anche poter variare aiuta

[tomaszrunning]

Bentornato, Filo
Era tanto che non ti leggevo sul Forum!

[Marc44]

Shaitan infatti ho messo tra parentesi si presume io parlo da principiante perché ho iniziato quest'anno non potendo correre per una fascite plantare,ho iniziato a casa poi mi sono deciso ad andare in palestra perché avevo messo quasi 10 kg dopo 6 mesi lontano dalla corsa e la differenza si vede. Certo ho scelto apposta una poco frequentata,vado spesso la mattina così trovo poche persone e l'istruttore ha cominciato a insegnarmi qualcosa. È vero che cominciano tutti con i macchinari ma perché sanno che l 80% molla dopo un mese,se vedono che ti appassioni cominciano a perderci tempo,almeno nel mio caso è stato cosi. Adesso che conosco abc avrei una base da cui partire per allenarmi anche a casa, ma ha cominciato a piacermi anche la palestra.Nel frattempo ho ricominciato anche a correre e vado più forte di prima,sono sicuro che alcuni esercizi mi hanno aiutato anche nella fascite tipo il calf raise.Si vede lontano un miglio la differenza tra chi dimagrisce solo correndo (aspetto deperito) e chi allena bene tutto il corpo quindi fate voi se casa o palestra ma allenare tutto i muscoli è la strada giusta.

[shaitan]

Concordo, ma un allenamento completo lo farei più per la salute generale che per l'estetica... quella è soggettiva e in parte figlia del tempo. Qualche decennio fa essere grassi (anche molto) era simbolo di bellezza. E in certi luoghi lo è tuttora

[susodueto]

Ok le ho comprate.
Ora come le faccio ?
Centrifuga e me le bevo ?
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[lentissimo]

Io le rape rosse le taglie a fette e le condisco con olio e sale.

[Arla]

Ottime in forma di chips passate al forno con sale, pepe, olio e rosmarino!

[spaurus]

Ciao vi ho scoperti ora.
Sono un tipo da basket [emoji16][emoji16]
Sono alto 1.87. sono robusto e corro da circa 6 anni o poco più.
Ero intorno ai 100kg poi correndo piu o meno sono sceso di poco, poi nel 2014 ho partecipato ad una maratona e il percorso di avvicinamento alla maratona mi ha fatto arrivare ad 85 cosa che poi però tornando a dei km più consoni al tempo libero che avevo sono in fretta tornato a 93/95.

Continuo a correre diciamo tra i 35/40 km la settimana 3/4 uscite sempre tra i 4'50" al km e i 5'20" più o meno.

Non avendo intenzione ora di fare gare non mi va di ritornare a fare molti km.
Ho pure diminuito le razioni sia di colazione che di cena ma in ogni caso non scendo, di positivo c'è che non salgo.

Con la corsa (senza fare una dieta in particolare) che allenamenti dovrei fare per dimagrire? Variazioni ? Ripetute? Lunghi lenti?

Grazie dei suggerimenti