Ma come si dimagrisce correndo? (2)

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Petronio Utente donatore Donatore
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da Petronio »

Poiché odio la macchina, cerco di fare tante cose a piedi. Nella bella stagione mi sposto molto in bici, sia a Roma che a Massa.

La sera prima di andare a letto sempre una discesa per un piccolo giretto dopo aver buttato la monnezza.
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tacito
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da tacito »

Mediamente e a passo svelto per un km quanti passi occorrono?
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shaitan
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da shaitan »

Immagino dipenda da persona a persona. Per me in piano 1 passo = più o meno 80cm quindi 1250 passi a km
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francescodiani
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da francescodiani »

Per quanto mi riguarda il calcolo è facile: un km al ritmo di 8'30" e 138-140 falcate al minuto = 590 passi.
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lentissimo
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da lentissimo »

Sono il doppio e comunque tenere un ritmo di 8m30s e' tosto.
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shaitan
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da shaitan »

Perchè è sbagliato il calcolo e ha contato 1 passo come il movimento di 2 gambe e non come singolo (alcuni orologi la cadenza la misurano così) ...

8.30/km con cadenza 140 sono 125m/min con una falcata da 90cm (un po' tanto per farla senza fase di volo ma se uno è molto alto...)

Per fare 1km con una falcata da 90cm servono 1123 passi
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Louis
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da Louis »

A questo giro, non sto riuscendo a scendere di peso. Mi affido a voi, anche per avere un'ulteriore motivazione.
Vorrei scendere da 65 a 63kg, continuando con i miei 6 allenamenti settimanali.

Considerando una stima per difetto di quello che consumo:
9km nuoto => 9*170=1530kcal
30-35km corsa => 30*65*0.8=1560kcal
Quindi, direi che considerare 450kcal/dì è ok.

Sono alto 170cm, quanto devo stimare di basale e attività varie?

Teoricamente con 1850kcal dovrei scendere. Suggerimenti?

L'unica cosa che non potete toccare è la mia colazione da circa 450kcal fatta da 350ml latte ps, 1 cucchiaino di zucchero e 1 caffè + 4 biscotti oppure 4 fette bisc. int. con crema Novi (80kcal ogni bisc. o fetta)

Ah, la mattina il digiuno lo reggo prendendo un caffè in tarda mattinata.

Per esempio, potrei strutturare i pasti così:
450+700+200+500
«My feet are getting tougher, I can run farther every day. I have to trust my body to know what to do.» (Jake Sully, Avatar)

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francescodiani
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da francescodiani »

shaitan ha scritto: 25 ott 2018, 6:49 Perchè è sbagliato il calcolo e ha contato 1 passo come il movimento di 2 gambe e non come singolo ...
Lo sai qual è la differenza tra passo e falcata ??
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shaitan
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da shaitan »

francescodiani ha scritto: 25 ott 2018, 21:17 Lo sai qual è la differenza tra passo e falcata ??
Il calcolo che tutti i fitness tracker ti danno sul numero di passi è contato sul singolo movimento. Alcuni, tipo i polar, intendono i passi come fai tu (1 ogni 2 movimenti) ma esclusivamente per indicare la cadenza. Non nel computo come fitness tracker :salut:

Può essere che in italiano sono ambiguo (nel mondo garmin, no ma non so altrove), l'inglese steps credo risolva ogni dubbio :D

In ogni caso se facciamo a capirci e non soltanto a giocare ad aver ragione, i contapassi, come dicevo, contano il movimento della singola gamba (ovviamente) e quando i medici suggerisco di fare almeno 10.000 passi al giorno a questo si riferiscono. Più o meno 8-9km, non più o meno 16-18
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francescodiani
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da francescodiani »

Infatti, nel podismo, due falcate = 1 passo.
Ovvero, per definizione, la falcata è la distanza tra il punto di appoggio di un piede ed il punto di appoggio dell'altro piede.
Il passo è la distanza tra tra il punto di appoggio di un piede ed il successivo punto di appoggio dello stesso piede.
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