Ma come si dimagrisce correndo? (2)

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tomaszrunning
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da tomaszrunning »

@lentissimo
Le rape rosse sono le stessa cosa come le barbabietole?
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lentissimo
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da lentissimo »

Si, sono la stessa cosa.
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tomaszrunning
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da tomaszrunning »

Allora le adoro in tutte le forme
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susodueto
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da susodueto »

Ok chips e ok in insalata. Qualche altra idea per barbabietole o rape rosse ?
10km a 44'56'' - PolimiRun 2019 - Milano - 19 Mag '19
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
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tomaszrunning
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da tomaszrunning »

Contorno per carne in Polonia:
http://www.ricette.com/contorno-di-barb ... -e-rafano/
Oppure a chi non piace piccante:
https://barbiemagicacuoca.it/2016/12/in ... -mele.html
Però questo è un thread sbagliato per le ricette
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spaurus
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da spaurus »

Ho postato anche di la ma credo sia più azzeccato qui

**********************************************************************
Ciao, brevemente mi piacerebbe correre per perdere un po' di peso.
Sono stato senza correre 5 settimane per un problema alla schiena. Nel momento dello stop ero tornato a correre 40/45km settimana intorno ai 5 al km più o meno.

Complice lo stop e il rientro a regime mi sarebbe piaciuto fare un paio di mesetti non considerando il tempo o la velocità ma la frequenza cardiaca per bruciare il più possibile.

Ora se riesco con gambe e schiena farei 3 uscite da 8km e una da 10/11.
Mi spiegate come fare x prendere la frequenza di riferimento e calcolare da lì la finestra in cui stare x bruciare più possibile? Così imposto il Garmin che mi avverta quando sto sotto o sopra.

Ho 33anni e la mattina quando mi sveglio sto intorno ai 50/55 battiti ma a breve ricontrollo.

Grazie a tutti

*************************************************************************
5 KM : 00:21:15 (12k di Cuneo 27/09/2014)
10 KM : 00:43:00 (12k di Cuneo 27/09/2014)
MEZZA : 01:35:27 (8° La Mezza del Marchesato 26/03/2023)
30 KM : 2:41:24
MARATONA : 3:58:21 (5^ Maratona di Sanremo 04/12/2022)
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Louis
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da Louis »

Io sono "già" arrivato a metà strada. Lunedì ero sui 64.7kg.

Il carico di sport settimanale è sugli 8km di nuoto e 25-30km di corsa.

Si scende che è una bellezza per ora.

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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da runningmamy »

Spaurus, mi ricordo che se ne era parlato, mi pare in questa stessa discussione, ma quella vecchia, trovi il link all'inizio di questa. Penso non sia facile trovare il punto giusto; se non ti risponde nessuno comunque in rete si trova, ad esempio
http://m.my-personaltrainer.it/allename ... grire.html

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shaitan
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da shaitan »

Ragazzi occhio che la cosiddetta fascia lipolitica è un po' una perdita di tempo...
A parte che parliamo di qualche decina di grammi di differenza se facciamo i calcoli, ma ok possiamo ottimizzare il consumo dei grassi durante la corsa (sotto 70% fcmax etc etc), MA il corpo si regola di conseguenza. Se consuma più grassi durante le attività fisica ne consuma meno a riposo e il viceversa.

Per cui ai fini del dimagrimento se non è irrilevante poco ci manca. Ovviamente invece ai fini di una maratona abituarsi a correre usando i grassi è essenziale
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
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Louis
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Messaggio da Louis »

Io mi alleno anche all'80-85% della FC MAX, si dimagrisce lo stesso. Se non si perde muscolo e/o prestazioni, vuol dire imho che si sta andando nella direzione giusta.

Secondo i predicatori della fascia lipolitica come fanno i top runner a essere così magri con allenamenti ad intensità medio-alta come fondi progressivi o intensità molto alta come le ripetute?

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Ultima modifica di Louis il 16 mag 2018, 12:38, modificato 2 volte in totale.
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