Ma come si dimagrisce correndo? (2)
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- tomaszrunning
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
@lentissimo
Le rape rosse sono le stessa cosa come le barbabietole?
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Si, sono la stessa cosa.
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- tomaszrunning
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Allora le adoro in tutte le forme
Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Ok chips e ok in insalata. Qualche altra idea per barbabietole o rape rosse ?
- tomaszrunning
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Contorno per carne in Polonia:
http://www.ricette.com/contorno-di-barb ... -e-rafano/
Oppure a chi non piace piccante:
https://barbiemagicacuoca.it/2016/12/in ... -mele.html
Però questo è un thread sbagliato per le ricette
http://www.ricette.com/contorno-di-barb ... -e-rafano/
Oppure a chi non piace piccante:
https://barbiemagicacuoca.it/2016/12/in ... -mele.html
Però questo è un thread sbagliato per le ricette
Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Ho postato anche di la ma credo sia più azzeccato qui
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Ciao, brevemente mi piacerebbe correre per perdere un po' di peso.
Sono stato senza correre 5 settimane per un problema alla schiena. Nel momento dello stop ero tornato a correre 40/45km settimana intorno ai 5 al km più o meno.
Complice lo stop e il rientro a regime mi sarebbe piaciuto fare un paio di mesetti non considerando il tempo o la velocità ma la frequenza cardiaca per bruciare il più possibile.
Ora se riesco con gambe e schiena farei 3 uscite da 8km e una da 10/11.
Mi spiegate come fare x prendere la frequenza di riferimento e calcolare da lì la finestra in cui stare x bruciare più possibile? Così imposto il Garmin che mi avverta quando sto sotto o sopra.
Ho 33anni e la mattina quando mi sveglio sto intorno ai 50/55 battiti ma a breve ricontrollo.
Grazie a tutti
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Ciao, brevemente mi piacerebbe correre per perdere un po' di peso.
Sono stato senza correre 5 settimane per un problema alla schiena. Nel momento dello stop ero tornato a correre 40/45km settimana intorno ai 5 al km più o meno.
Complice lo stop e il rientro a regime mi sarebbe piaciuto fare un paio di mesetti non considerando il tempo o la velocità ma la frequenza cardiaca per bruciare il più possibile.
Ora se riesco con gambe e schiena farei 3 uscite da 8km e una da 10/11.
Mi spiegate come fare x prendere la frequenza di riferimento e calcolare da lì la finestra in cui stare x bruciare più possibile? Così imposto il Garmin che mi avverta quando sto sotto o sopra.
Ho 33anni e la mattina quando mi sveglio sto intorno ai 50/55 battiti ma a breve ricontrollo.
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5 KM : 00:21:15 (12k di Cuneo 27/09/2014)
10 KM : 00:43:00 (12k di Cuneo 27/09/2014)
MEZZA : 01:35:27 (8° La Mezza del Marchesato 26/03/2023)
30 KM : 2:41:24
MARATONA : 3:58:21 (5^ Maratona di Sanremo 04/12/2022)
10 KM : 00:43:00 (12k di Cuneo 27/09/2014)
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30 KM : 2:41:24
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Io sono "già" arrivato a metà strada. Lunedì ero sui 64.7kg.
Il carico di sport settimanale è sugli 8km di nuoto e 25-30km di corsa.
Si scende che è una bellezza per ora.
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«My feet are getting tougher, I can run farther every day. I have to trust my body to know what to do.» (Jake Sully, Avatar)
PB | 10k 37'57" 16-07-17 Gara | 14.8k 58'08" 25-11-18 Gara/GPS | Mezza 1h27'46" 22-06-12 All.
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Spaurus, mi ricordo che se ne era parlato, mi pare in questa stessa discussione, ma quella vecchia, trovi il link all'inizio di questa. Penso non sia facile trovare il punto giusto; se non ti risponde nessuno comunque in rete si trova, ad esempio
http://m.my-personaltrainer.it/allename ... grire.html
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Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
Fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri come!
viewtopic.php?t=46765
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Ragazzi occhio che la cosiddetta fascia lipolitica è un po' una perdita di tempo...
A parte che parliamo di qualche decina di grammi di differenza se facciamo i calcoli, ma ok possiamo ottimizzare il consumo dei grassi durante la corsa (sotto 70% fcmax etc etc), MA il corpo si regola di conseguenza. Se consuma più grassi durante le attività fisica ne consuma meno a riposo e il viceversa.
Per cui ai fini del dimagrimento se non è irrilevante poco ci manca. Ovviamente invece ai fini di una maratona abituarsi a correre usando i grassi è essenziale
A parte che parliamo di qualche decina di grammi di differenza se facciamo i calcoli, ma ok possiamo ottimizzare il consumo dei grassi durante la corsa (sotto 70% fcmax etc etc), MA il corpo si regola di conseguenza. Se consuma più grassi durante le attività fisica ne consuma meno a riposo e il viceversa.
Per cui ai fini del dimagrimento se non è irrilevante poco ci manca. Ovviamente invece ai fini di una maratona abituarsi a correre usando i grassi è essenziale
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Io mi alleno anche all'80-85% della FC MAX, si dimagrisce lo stesso. Se non si perde muscolo e/o prestazioni, vuol dire imho che si sta andando nella direzione giusta.
Secondo i predicatori della fascia lipolitica come fanno i top runner a essere così magri con allenamenti ad intensità medio-alta come fondi progressivi o intensità molto alta come le ripetute?
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Secondo i predicatori della fascia lipolitica come fanno i top runner a essere così magri con allenamenti ad intensità medio-alta come fondi progressivi o intensità molto alta come le ripetute?
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Ultima modifica di Louis il 16 mag 2018, 12:38, modificato 2 volte in totale.
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