Ma come si dimagrisce correndo? (2)
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- Novellino
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Re: Stanca dopo 30 minuti
Probabilmente si. Ma non mangio ne carne ne formaggi. Come dovrei fare per non sentire tutta sta stanchezza quando corro?
Re: Stanca dopo 30 minuti
Per le proteine ricordati di aggiungere i legumi alla tua dieta dato che non mangi carne e formaggi come per esempio i ceci
Re: Stanca dopo 30 minuti
I legumi sono carbo. Poi hanno anche una certa quantità di proteine ma sono principalmente carbo. Quindi se uno toglie carne, pesce e latticini, per raggiungere una quota sufficiente di proteine giornaliere coi legumi si imbottisce anche di carbo.
Re: Stanca dopo 30 minuti
Ci sono anche le uova eh
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Stanca dopo 30 minuti
Sì giusto, io stesso ne mangio 2 tutte le mattine.
Però ecco non bastano comunque per una decente quota proteica giornaliera.
Però ecco non bastano comunque per una decente quota proteica giornaliera.
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- Novellino
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Re: Stanca dopo 30 minuti
Lo so che ci sono i legumi, ma non mi piacciono moltissimo. Tanto meno le uova... mangio principalmente pasta, riso, quinoa, verdure, tante verdure. Praticamente yogurt a parte nulla d ciò che deriva dagli animali. Ma non perché sia vegana. Non lo sono. Se potessi manderei quantità infinite do formaggi ma li ho eliminati da tempo perché mi fanno ingrassare. Vorrei solo una soluzione a cena, che mi piaccia e che sia salutare, e che mi consenta di essere energica l indomani mattina per correre. Potrei alternare per esempio pasta a pranzo e riso o quinoa a cena con verdure? Altrimenti torno ad ammazzarmi di nutella...
Re: Stanca dopo 30 minuti
Enriketta, premesso che non sappiamo molto di te e non possiamo darti consigli specifici, e premesso che non possiamo farlo perché i consigli specifici te li può dare solo un dietologo/nutrizionista o simile, ti invito a leggere questa preziosa discussione viewtopic.php?f=5&t=7930&start=2280
e in generale spulciare la sezione Alimentazione, dove ho spostato l'argomento, che ha tanti argomenti interessanti su tema corsa/alimentazione/dimagrimento
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Re: Stanca dopo 30 minuti
Innanzitutto ci sono troppe cose che non ti piacciono e devi fartele piacere , almeno la carne bianca, il pesce e le uova. Prova a spostare a cena quello che mangi a pranzo, quindi non so, la quinoa con verdure e la mattina almeno una fetta di pane con marmellata mangiala. E comunque secondo me assumi troppe poche calorie nell'arco della giornata, quella nutella in serata che ti dava la carica per la corsa della mattina seguente era solo un palliativo.
P.S. Un tocco di parmigiano comunque te lo puoi condire ogni tanto, anzi anche tutti i giorni e soprattutto nel dopo corso.
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
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Fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri come!
viewtopic.php?t=46765
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Non ti vorrei dare una brutta notizia ma lo yogurt greco è un latticino. In che senso poi i latticini ti fanno ingrassare? Tipo se mangi una mozzarella dopo qualche ora la bilancia segna mezzo chilo in più?
Le quantità?
Oltre che sbilanciata, la tua dieta è estremamente monotona, priva di varietà. Pesce mai? Legumi? Noci, mandorle? Fiocchi d'avena o altri muesli nello yogurt? Semi tipo lino, canapa, zucca, chia?
Le quantità?
Oltre che sbilanciata, la tua dieta è estremamente monotona, priva di varietà. Pesce mai? Legumi? Noci, mandorle? Fiocchi d'avena o altri muesli nello yogurt? Semi tipo lino, canapa, zucca, chia?
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