Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??
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Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??
Probabilmente monzarun nella tua dieta sei a posto mangiando anche ciccioli e lardo.
L'autore della discussione dimagrisce (ripeto poi 2kg non vogliono dire nulla) perché non mangia a sufficienza, probabilmente.
Al di là delle sciocchezze(soprattutto le mie) il riassunto che ho fatto nel mio post precedente credo sia esaustivo.
Al massimo aggiungerei che non potendo stabilire con certezza il consumo energetico giornaliero/settimanale si può stimare tale consumo e, al limite, aggiustare l'apporto calorico in base ai risultati ottenuti di volta in volta
L'autore della discussione dimagrisce (ripeto poi 2kg non vogliono dire nulla) perché non mangia a sufficienza, probabilmente.
Al di là delle sciocchezze(soprattutto le mie) il riassunto che ho fatto nel mio post precedente credo sia esaustivo.
Al massimo aggiungerei che non potendo stabilire con certezza il consumo energetico giornaliero/settimanale si può stimare tale consumo e, al limite, aggiustare l'apporto calorico in base ai risultati ottenuti di volta in volta
10km 35'39”
21km 1h19'05"
42km 3h01'16"
Triathlon Sprint 1h13'51"
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Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??
a proposito di peso @willydel con 38'22'' sui 10K puoi fare molto meglio di 1h29 in mezza butta giù qualcosa dai
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
10K 36'25''
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Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??
Hai perfettamente ragione arme.
Solo che nel mio campionato provinciale ci sono solo 2 mezze perciò non le ho mai preparate a dovere.
A novembre ci sarà la 2a mezza vediamo cosa combinerò!
Solo che nel mio campionato provinciale ci sono solo 2 mezze perciò non le ho mai preparate a dovere.
A novembre ci sarà la 2a mezza vediamo cosa combinerò!
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42km 3h01'16"
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Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??
Perfetto ora ho il menù per la colazione.dunque ricapitolando:
Il nesquik lo concediamo,
La merendina la concediamo,
I biscotti li concediamo,
La birra la concediamo
Ma allora a sto punto concediamo anche i ciccioli e il lardo di colonnata !
Altri pasti cosa posso mangiare?
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
You gotta get up and try, and try, and try
Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??
I ciccioli vanno direttamente nel Nesquik?
La cipolla è un'altra cosa...
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
fai correre anche tu il porcellino di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??
Tipo muesli
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Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??
Esatto!
La cipolla è un'altra cosa...
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Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??
Vi riporto la mia esperienza...
180, 92 kg (palese sovrappeso) a meta' giugno..% grasso sopra 20.
Grazie a 25/30 km settimanali più' un ora di palestra (con personal) ma soprattutto grazie ad un alimentazione bilanciata sono riuscito a perdere 3 kg di grasso e guadagnarne 1 di muscolo in 1 mese e mezzo.
Ora sono 90 (forse anche meno) e con grasso al 18 e grasso viscerale sceso da 7 a 5!
e mi sento decisamente meglio! Pur avendo altri 10 kg da buttar giu'....
E' una strada lunga per molti e difficile, ma cambiare alimentazione vs una più sana ha solo risvolti positivi!
un piccolo invito per tutti quelli che approcciano la corsa per dimagrire
180, 92 kg (palese sovrappeso) a meta' giugno..% grasso sopra 20.
Grazie a 25/30 km settimanali più' un ora di palestra (con personal) ma soprattutto grazie ad un alimentazione bilanciata sono riuscito a perdere 3 kg di grasso e guadagnarne 1 di muscolo in 1 mese e mezzo.
Ora sono 90 (forse anche meno) e con grasso al 18 e grasso viscerale sceso da 7 a 5!
e mi sento decisamente meglio! Pur avendo altri 10 kg da buttar giu'....
E' una strada lunga per molti e difficile, ma cambiare alimentazione vs una più sana ha solo risvolti positivi!
un piccolo invito per tutti quelli che approcciano la corsa per dimagrire
Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??
@zeta complimenti. e aggiungo che dopo aver dimagrito puoi anche raggiungere ottimi risultati.
due miei amici partiti over 100 nel giro di 4-5 anni hanno fatto decine (decine!) di maratone.
uno ha come personale 3.07 dopo aver fatto la prima in 4h e mezza in K-way...
l'altro è pacer fisso alla Venice Marathon...
due miei amici partiti over 100 nel giro di 4-5 anni hanno fatto decine (decine!) di maratone.
uno ha come personale 3.07 dopo aver fatto la prima in 4h e mezza in K-way...
l'altro è pacer fisso alla Venice Marathon...
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
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- NeverGiveUp
- Aspirante Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 16 dic 2014, 13:01
- Località: là, nella valle del grande fiume dove la nebbia, spesso, la fa da padrona (PC)
Re: Corsa e mantenimento del peso -- vostre esperienze??
ma il topic non era come evitare di perdere eccessivamente peso?
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.