ma prendilo un po' prima: se aspetti di averne bisogno e' gia' tardi, il tratto digestivo ha meno sangue e piu' sei affaticato piu' tempo ci mettera' ad assimilare quindi non aspettare di essere distrutto
marcoa ha scritto:ma prendilo un po' prima: se aspetti di averne bisogno e' gia' tardi, il tratto digestivo ha meno sangue e piu' sei affaticato piu' tempo ci mettera' ad assimilare quindi non aspettare di essere distrutto
Sì infatti l'idea iniziale era di prenderli ogni 9 km (quindi ogni 50 minuti circa), ma dal momento che i ristori con l'acqua sono ogni 5km pensavo di riuscire ad "adeguarmi" per sciacquare la bocca subito dopo.
Ma a dirla tutta i gel che ho provato sono piuttosto liquidi quindi anche a farmi 1 km con il sapore di limnoe in bocca non dovrebbe essere un dramma
tomaszrunning ha scritto:Io sempre suggerisco questo thread quando si parla di gel durante una maratona
Sì me lo ero già letto in gran parte, ma purtroppo più è "caldo" l'argomento più sono svariate e discostate le considerazioni... Per questo ho preferito riportare il mio caso preciso e avere pareri mirati a riguardo. Grazie comunque della segnalazione
Ciao, io sto provando i già citati sis (che tra l'altro stanno promuovendo on line) e mi ci trovo bene. Se si legge bene sulla confezione per chi diceva che contengono solo 22 carboidrati loro consigliano l'assunzione di un gel ogni 20 minuti (3 all'ora). Ovviamente secondo me ognuno sul campo costruisce la propria esperienza quindi è molto soggettivo il 'bisogno' di assunzione. Io faccio un discorso del tipo sulle ripetute e nei lunghi nel senso che il consumo energetico è certamente differente per questo su un lungo di 1h e 20 minuti me ne basta uno ( circa a metà) mentre sulle ripetute ne assumo anche due. Concludo dicendo che è mi sembra giustissimo il discorso di dover provare in allenamento altrimenti si rischierebbe di mandare all'aria due/tre mesi di sacrifici per un banale mail di pancia
@tatonno85
Ciao,
io ho ripreso da poco ma volevo portare la mia esperienza: solitamente li assumo nei lunghissimi (parlo dei lunghissimi per la mezza: sono arrivato a 25) al 10 ed al 20 km.
Condivido in toto il discorso di doverli provare in allenamento.
Poi oramai è possibile acquistarne di ogni tipologia e gusto: sempre trovato benissimo con l'arancia della enervit.
Tuttavia ho una domanda per te: nelle ripetute come fai ad assumerli? o meglio, tieni conto dei km anche lì?
Grazie
Ultima modifica di F-lu il 30 lug 2018, 15:16, modificato 1 volta in totale.
Motivazione:Non serve quotare il messaggio precedente. E' sufficiente utilizzare "@nomeutente" per concatenare il discorso.
Signori,
torno a bomba sul tema. Nell'ultimo allenamento ho usato esclusivamente maltodestrine e devo dire che i risultati sono stati ottimi: mentre il gel (in cui troviamo pure aminoacidi, vitamine etc...) mi dà qualche fastidio (anche solo il dover sentire la bocca impastata che sembra tagliarmi il fiato), bere solo maltodestrine mi dà qlcsa in più.
Sarà il condizionamento psicologico del "ho preso gli zuccheri" ma per me...funzionano alla grande.