elettroliti e integrazione

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ico84
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elettroliti e integrazione

Messaggio da ico84 » 26 lug 2018, 16:32

Dopo la vittoria di MIchele Graglia, ho letto un paio di sue interviste dove più di una volta parla dell'importanza del bilancio elettrolitico.

Dice che sono 5 gl elementi: sodio, magnesio, zinco, potassio e calcio.

Ho cercato sul forum e su internet integratori da prende e ho visto che la maggior parte non comprendono tutti e 5 gli elementi.. Ad esempio
https://www.myprotein.it/nutrizione-spo ... 29467.html
https://www.vitalabo.it/powerbar/compre ... lettroliti
https://www.amazon.it/Saltstick-CAPS01- ... N0HW56SSSQ

Quali sono le vs esperienze a proposito?

Inoltre volevo chiedervi quali sono i dosaggi corretti (anche come rapporto tra gli elementi) e quelli massimali.

Grazie :hail:
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mbuto
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Re: elettroliti e integrazione

Messaggio da mbuto » 30 lug 2018, 6:28

Io integro dopo ogni corsa con ELECTROLYTES PLUS di myprotein con potassio e magnesio (+ sale e calcio): mi sembra che abbia il miglior rapporto prezzo/qualità.
Dalla confezione, che ho qui in mano: ogni compressa potassio 200mg, chloride 150mg,calcium 100mg,magnesium 50mg,sodium 100mg.
Per un'oretta di corsa ne prendo una, se è estate e mi sudo l'anima, 2.
Costo: 180 pillolone a 12 euro
2013 "Mezza di Roma" - 2h 4min 41sec
2014 "Per antiqua itinera" - 50min 3sec
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monzarun
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Re: elettroliti e integrazione

Messaggio da monzarun » 15 set 2018, 10:47

Come bustine o polvere da sciogliere post avete qualche suggerimento ?
Di solito me la cavo con i pacchi gara ma questo anno ne hanno regalati pochi😃
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ico84
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Re: elettroliti e integrazione

Messaggio da ico84 » 15 set 2018, 16:56

post gara secondo me sale integrale e acqua potrebbe esser più che sufficiente.

@mbuto: ho preso quelli alla fine. Vediamo come va. Devo capire però i dosaggi bene
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