Digiuno intermittente
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Digiuno intermittente
Esperienze in merito al digiuno intermittente(8/16)?E'compatibile con una regolare attivita'fisica praticata tre volte a settimana?
Re: Digiuno intermittente
Ultima modifica di gian_dil il 14 set 2018, 13:03, modificato 1 volta in totale.
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Re: Digiuno intermittente
Io mi sono affidato ad un nutrizionista sportivo per sistemare la mia pancia piena di fastidi ed al tempo stesso avere una corretta alimentazione legata allo sport di durata.
Nell'ultima versione della dieta mi ha inserito per provare una mattina alla settimana di digiuno intermittente.
Oggi è la seconda volta che lo provo...
Non so cosa sia il 8/16, però ho capito, ed il nutrizionista me l'ha specificato a chiare lettere, che deve essere all'interno di una dieta seria e ben bilanciata.
Nel mio caso, ma solo nel mio caso, posso farlo una mattina a settimana, in un giorno in cui non faccio attività fisica. Ed al pranzo successivo devo aggiungere una unità di proteine.
Il mio scopo non è quello di dimagrire!! Anzi, devo mettere su un po' più di massa muscolare.
Nel mio caso, quindi, mi serve per sistemare un po' l'intestino (insieme a tanti altri accorgimenti) ed a abituare l'organismo ad usare di più i grassi.
Quindi, secondo me, va fatto solo all'interno di un quadro nutrizionale preciso e bilanciato per la propria persona e non fatto così tanto per... visto che è anche di moda.
Nell'ultima versione della dieta mi ha inserito per provare una mattina alla settimana di digiuno intermittente.
Oggi è la seconda volta che lo provo...
Non so cosa sia il 8/16, però ho capito, ed il nutrizionista me l'ha specificato a chiare lettere, che deve essere all'interno di una dieta seria e ben bilanciata.
Nel mio caso, ma solo nel mio caso, posso farlo una mattina a settimana, in un giorno in cui non faccio attività fisica. Ed al pranzo successivo devo aggiungere una unità di proteine.
Il mio scopo non è quello di dimagrire!! Anzi, devo mettere su un po' più di massa muscolare.
Nel mio caso, quindi, mi serve per sistemare un po' l'intestino (insieme a tanti altri accorgimenti) ed a abituare l'organismo ad usare di più i grassi.
Quindi, secondo me, va fatto solo all'interno di un quadro nutrizionale preciso e bilanciato per la propria persona e non fatto così tanto per... visto che è anche di moda.
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Re: Digiuno intermittente
8/16 dovrebbe significare assumere i pasti in 8 ore, e quindi digiunare dal pomeriggio fino alla mattina dopo, e sono16 ore. Dalla cena al pranzo successivo non lo sapevo
Anche perché io seguo GIFT che non fa saltare in nessun caso la colazione, piuttosto ammazzi la nonna
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Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
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Re: Digiuno intermittente
Si può fare nel modo che è più comodo 7-15 / 8-16 / 10-18 / 13-21 etc
come è più comodo e eventualmente a seconda di quando ci si allena (saltare la cena se ci si allena pomeriggio non mi pare il massimo ad esempio).
Il problema è sempre perché si fa. Ingpeo ha una buona motivazione, nel tuo caso lo scopo qual è?
come è più comodo e eventualmente a seconda di quando ci si allena (saltare la cena se ci si allena pomeriggio non mi pare il massimo ad esempio).
Il problema è sempre perché si fa. Ingpeo ha una buona motivazione, nel tuo caso lo scopo qual è?
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Digiuno intermittente
runningmamy ha scritto: ↑14 set 2018, 14:35 8/16 dovrebbe significare assumere i pasti in 8 ore, e quindi digiunare dal pomeriggio fino alla mattina dopo, e sono16 ore. Dalla cena al pranzo successivo non lo sapevo
Anche perché io seguo GIFT che non fa saltare in nessun caso la colazione, piuttosto ammazzi la nonna
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before
“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
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Re: Digiuno intermittente
Le altre mie colazioni sono particolarmente consistenti!
Nel mio caso il digiuno intermittente è proprio un'eccezione e non una regola.
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Re: Digiuno intermittente
Herbert Shelton aveva scritto tanto a proposito del digiuno però non mi sono mai convinto... tea time con Earl Grey & Digestives è fondamentale per me...
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Re: Digiuno intermittente
Immagino che esistano casi specifici nei quali saltare la colazione in modo controllato possa avere uno scopo ben preciso, magari per un determinato periodo, ovviamente nell'ambito di una dieta seria e con un medico competente.
Da zonista, faccio 6 pasti al giorno (tra principali e spuntini) e, parlando per me, tenere stabili i livelli di insulina contribuisce ad un benessere generale al quale non potrei mai rinunciare. Tra l'altro la mia colazione corrisponde quasi a un pranzo
Da zonista, faccio 6 pasti al giorno (tra principali e spuntini) e, parlando per me, tenere stabili i livelli di insulina contribuisce ad un benessere generale al quale non potrei mai rinunciare. Tra l'altro la mia colazione corrisponde quasi a un pranzo
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5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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Re: Digiuno intermittente
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