Scusami Inneo,ma la sera nel post allenamento fai una regolare cena o preferisci digunare e consumare il pasto direttamente a colazione?ingpeo ha scritto: ↑14 set 2018, 11:14 Io mi sono affidato ad un nutrizionista sportivo per sistemare la mia pancia piena di fastidi ed al tempo stesso avere una corretta alimentazione legata allo sport di durata.
Nell'ultima versione della dieta mi ha inserito per provare una mattina alla settimana di digiuno intermittente.
Oggi è la seconda volta che lo provo...
Non so cosa sia il 8/16, però ho capito, ed il nutrizionista me l'ha specificato a chiare lettere, che deve essere all'interno di una dieta seria e ben bilanciata.
Nel mio caso, ma solo nel mio caso, posso farlo una mattina a settimana, in un giorno in cui non faccio attività fisica. Ed al pranzo successivo devo aggiungere una unità di proteine.
Il mio scopo non è quello di dimagrire!! Anzi, devo mettere su un po' più di massa muscolare.
Nel mio caso, quindi, mi serve per sistemare un po' l'intestino (insieme a tanti altri accorgimenti) ed a abituare l'organismo ad usare di più i grassi.
Quindi, secondo me, va fatto solo all'interno di un quadro nutrizionale preciso e bilanciato per la propria persona e non fatto così tanto per... visto che è anche di moda.
Digiuno intermittente
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Re: Digiuno intermittente
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Re: Digiuno intermittente
Ridurre il grasso addominale ed incrementare la massa muscolareshaitan ha scritto: ↑14 set 2018, 16:00 Si può fare nel modo che è più comodo 7-15 / 8-16 / 10-18 / 13-21 etc
come è più comodo e eventualmente a seconda di quando ci si allena (saltare la cena se ci si allena pomeriggio non mi pare il massimo ad esempio).
Il problema è sempre perché si fa. Ingpeo ha una buona motivazione, nel tuo caso lo scopo qual è?
Re: Digiuno intermittente
nessun vantaggio provato nel cronico rispetto a mangiare normalmente a parità di macronutrienti... però magari per te rende il tutto più sostenibile, provare non costa nullaFederika_78 ha scritto: ↑28 ott 2018, 12:00 Ridurre il grasso addominale ed incrementare la massa muscolare
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Re: Digiuno intermittente
Alla sera mangio normale. Digiuno solo alla colazione. Una volta alla settimana in un giorno in cui non mi alleno.
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Re: Digiuno intermittente
Io se non mangiassi a cena dopo aver corso non dormirei dalla fame!
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Re: Digiuno intermittente
Io ceno anche alle 22 se arrivo lungo tra lavoro e corsa.
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Re: Digiuno intermittente
Re: Digiuno intermittente
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