Proteine in polvere come pasto sostititutivo
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Re: Proteine in polvere come pasto sostititutivo
ultimamente ho aumentato il consumo delle whey mattina/sera 30gr+30gr, però è aumentato anche il consumo del latte(Zymil) in pratica 1litro al giorno è troppo e sarebbe meglio l'acqua?
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Re: Proteine in polvere come pasto sostititutivo
troppo latte o troppe proteine?
cmq, IMHO, troppo o poco, se parliamo di proteine, dipende dal tuo fabbisogno calorico giornaliero e dalla quota , in g/kg, di proteine che ti sei prefissato...(solitamente, per un atleta di endurance si consiglia 1,8-2 g/kg, per un sedentario 0,8 g/kg)
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Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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Re: Proteine in polvere come pasto sostititutivo
mi riferivo al latte, 1litro di zymil al giorno
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Re: Proteine in polvere come pasto sostititutivo
OK.
comunque il discorso vale lo stesso....se non ti da noia, e raggiungi(e/o non superi) la quota di proteine va bene anche 1 litro...a meno che non vai a sforare la quota grassi....(zymil dovrebbe essere parzialmente scremato se non erro...), ma anche lì potresti bilanciare togliendo da un altra parte...
in pratica, il mio discorso è principalmente riferito a al concetto di troppo o poco, rispetto a cosa?
comunque il discorso vale lo stesso....se non ti da noia, e raggiungi(e/o non superi) la quota di proteine va bene anche 1 litro...a meno che non vai a sforare la quota grassi....(zymil dovrebbe essere parzialmente scremato se non erro...), ma anche lì potresti bilanciare togliendo da un altra parte...
in pratica, il mio discorso è principalmente riferito a al concetto di troppo o poco, rispetto a cosa?
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Re: Proteine in polvere come pasto sostititutivo
no zymil c'è di tutti i tipi intero (che loro chiamano gustoso, tappo rosso), parzialmente (chiamato buono, tappo arancione) e scremato (leggero, tappo verde)
lo uso spesso anch'io
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Re: Proteine in polvere come pasto sostititutivo
Avete preso in considerazione il burro di arachidi?
fonte di proteine vegetali, 25gr x 100gr, e se comprate quello 100% arachidi nessun addittivo/sale/zucchero
io utilizzo Sport Butter della Anderson, nn comprate quelli commerciali da supermercato (tipo Nestlè per intenderci)
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Re: Proteine in polvere come pasto sostititutivo
Buono, ma troppo sbilanciato sui grassi (50 g x 100 g)...
Meglio limitarne l'utilizzo... Certo che al mattino sul pane e marmellata
Comunque io preferisco la crema di sesamo...
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Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: Proteine in polvere come pasto sostititutivo
La salsa Tajin? ottima per preparare l'hummus
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Re: Proteine in polvere come pasto sostititutivo
Si, io lo uso anche per condire la pasta...
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Re: Proteine in polvere come pasto sostititutivo
Io il burro d'arachidi lo sciolgo nel caffè... Viene una cremina buonissima!
La cipolla è un'altra cosa...
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