Proteine in polvere come pasto sostititutivo

[max72]

ultimamente ho aumentato il consumo delle whey mattina/sera 30gr+30gr, però è aumentato anche il consumo del latte(Zymil) in pratica 1litro al giorno è troppo e sarebbe meglio l'acqua?

[NeverGiveUp]

troppo latte o troppe proteine?

cmq, IMHO, troppo o poco, se parliamo di proteine, dipende dal tuo fabbisogno calorico giornaliero e dalla quota , in g/kg, di proteine che ti sei prefissato...(solitamente, per un atleta di endurance si consiglia 1,8-2 g/kg, per un sedentario 0,8 g/kg)

[max72]

mi riferivo al latte, 1litro di zymil al giorno

[NeverGiveUp]

OK.
comunque il discorso vale lo stesso....se non ti da noia, e raggiungi(e/o non superi) la quota di proteine va bene anche 1 litro...a meno che non vai a sforare la quota grassi....(zymil dovrebbe essere parzialmente scremato se non erro...), ma anche lì potresti bilanciare togliendo da un altra parte...

in pratica, il mio discorso è principalmente riferito a al concetto di troppo o poco, rispetto a cosa?

[shaitan]

no zymil c'è di tutti i tipi intero (che loro chiamano gustoso, tappo rosso), parzialmente (chiamato buono, tappo arancione) e scremato (leggero, tappo verde)

lo uso spesso anch'io

[muca]

Avete preso in considerazione il burro di arachidi?
fonte di proteine vegetali, 25gr x 100gr, e se comprate quello 100% arachidi nessun addittivo/sale/zucchero
io utilizzo Sport Butter della Anderson, nn comprate quelli commerciali da supermercato (tipo Nestlè per intenderci)

[giokaos]

Buono, ma troppo sbilanciato sui grassi (50 g x 100 g)...
Meglio limitarne l'utilizzo... Certo che al mattino sul pane e marmellata
Comunque io preferisco la crema di sesamo...

[muca]

Buono, ma troppo sbilanciato sui grassi (50 g x 100 g)...
Meglio limitarne l'utilizzo... Certo che al mattino sul pane e marmellata
Comunque io preferisco la crema di sesamo...

La salsa Tajin? ottima per preparare l'hummus

[giokaos]

Si, io lo uso anche per condire la pasta...

[Arla]

Io il burro d'arachidi lo sciolgo nel caffè... Viene una cremina buonissima!