Integratori fai da te.
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- Novellino
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Re: Integratori fai da te.
Mi inserisco nella discussione per postare una vecchia ricetta di "Gatorade fai-da-te" che ho ripescato nei meandri del PC in ufficio e sulla quale vorrei qualche parere visto che vedo gente alquanto preparata in giro, dunque:
- Il succo di una arancia e di un limone
- 1 cucchiaino di sale
- 1 cucchiaino di cloruro di potassio (o magnesio)
- 1 cucchiaio di bicarbonato di sodio
- 2 cucchiai di zucchero
- 1 litro e mezzo di acqua
Poi ricordo che, per far prima, avevo sostituito il cloruro con una bustina di Polase, comunque vorrei capire se è una composizione che ha un senso o se c'è roba inutile (se non dannosa) e se le dosi sono giuste.
Ultimamente mi limito a miele prima e dopo l'allenamento con l'aggiunta (solo dopo) di banana, qualche biscotto dolce e caffè.
Thanks
- Il succo di una arancia e di un limone
- 1 cucchiaino di sale
- 1 cucchiaino di cloruro di potassio (o magnesio)
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Poi ricordo che, per far prima, avevo sostituito il cloruro con una bustina di Polase, comunque vorrei capire se è una composizione che ha un senso o se c'è roba inutile (se non dannosa) e se le dosi sono giuste.
Ultimamente mi limito a miele prima e dopo l'allenamento con l'aggiunta (solo dopo) di banana, qualche biscotto dolce e caffè.
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Re: Integratori fai da te.
per i vari dosaggi nei beberoni che si fanno provate ad usare questo, così +/- si capisce che tipo di miscuglio ne esce
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: Integratori fai da te.
Bellissimo quel link!
Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
Fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri come!
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Re: Integratori fai da te.
Bellissimo, mi costringe a ripassare il Francese ma è utilissimogambacorta ha scritto:per i vari dosaggi nei beberoni che si fanno provate ad usare questo, così +/- si capisce che tipo di miscuglio ne esce
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Re: Integratori fai da te.
Voi cosa bevete durante i lunghi o lunghissimi per evitare i gel ?
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10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
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Re: Integratori fai da te.
Io mi sono fatto due integratori
Pre-workout:hmb, citrullina malato, bcaa, beta-alanina e sali minerali
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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Re: Integratori fai da te.
Starei cercando qualcosa da bere durante la corsa. Qualche consiglio?
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Re: Integratori fai da te.
Spremi i gel dentro boraccia, i zuccheri son sempre quelli
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Re: Integratori fai da te.
Abbiamo un amico gelataio: @Miro 69 !sbarbi ha scritto: ↑22 lug 2010, 14:17http://www.maltodestrine.it/index.php?p ... t&Itemid=1spartan ha scritto:
Grazie Gio,dove si comprano?
Io non ho amici gelatai.
Secondo me anche in farmacia te le procurano o forse le hanno già, io mi sono procurato il glucosio in farmacia, glucosio, sale da cucina e succo di limone e vai a bbombba
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Re: Integratori fai da te.
Salve, vorrei provare afarmi i beberoni con chia, limone ed eventualmente miele. I semi di chia riesco a trovarli al supermercato ma ad un prezzo "alto" (40euro/kg), mentre on line si trovano a prezzi decisamente inferiori.
Chi li usa come si "rifornisce"? (se non è possibile indicare siti commerciali vanno bene anche indicazioni: negozio specializzato, supermercato, online...)
Chi li usa come si "rifornisce"? (se non è possibile indicare siti commerciali vanno bene anche indicazioni: negozio specializzato, supermercato, online...)
10k: 39' - Stralucento '23
mezza: 1h28' - La mezza di Torino '21
maratona: 2h58' - Turin Marathon '23
bio: 1980 - 170cm x 55kg
Quali scarpe usi nel 2024?
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