Ora che si ricomincia a lavorare, devo andare a correre verso sera (idealmente alle 19) altrimenti resto fuori allenamento
Premetto che finora ho sempre corso al mattino, e non so molto di alimentazione, anzi praticamente nulla.
Il mio quesito riguarda come gestire il cibo durante una normale giornata lavorativa: al mattino faccio una banale colazione
con latti e biscotti, a mezzogiorno mangio un primo o un secondo in mensa (niente ingozzamenti quindi). Il mio timore è che
cominciando a correre di sera, mi ritroverei "a terra" visto che non mi pare di immagazzinare molto durante la giornata.
Secondo voi è così o sbaglio? Considerate che ho una pausa pomeridiana, che potrei usare per "caricarmi" per la corsa serale.
Barrette e integratori vari sono da tenere in considerazione?
PS: Ipotizzando un'ora di corsa pre-cena, poi la cena "ideale" rimane la stessa o si deve integrare con qualche cibo in particolare
visto lo sforzo fisico? Io faccio generalmente 10-11 km, quindi niente allenamenti veramente massacranti
Grazie a tutti
