Integratori e maratona: quando li prendete?

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al68
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Re: Problemi di stomaco

Messaggio da al68 »

ste72 ha scritto: 26 gen 2019, 12:53 Io non sopporto il gusto "chimico" dei gel, da un paio di anni uso i fruttini Zuegg e mi trovo più che bene.
Stesso discorso del miele , da profano penso che il problema sono i picchi glicemici. Chi non soffre le distanze lunghe può fare come vuole . Io che soffro tantissimo sui lunghi è diverso.
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franchino
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Re: Problemi di stomaco

Messaggio da franchino »

le barrette però creerebbero un furto di sangue attivando parzialmente la digestione e ti potrebbero comunque provocare problemi di stomaco. Non capisco la paura del picco glicemico, durante l'attività l'organismo lavora in maniera differente che a riposo. pensa che un integratore spesso usato anche dai top è glucosio puro in soluzione al 5/6%, oppure prova delle semplici maltodestrine che hanno assimilazione un pelo più graduale. se ti viene fame durante l'allenamento può anche essere che non parti a serbatoi pieni, quindi oltre che a un'integrazione durante penserei anche a una buona integrazione nei pasti precedenti
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al68
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Re: Problemi di stomaco

Messaggio da al68 »

franchino ha scritto: 26 gen 2019, 17:53 le barrette però creerebbero un furto di sangue attivando parzialmente la digestione e ti potrebbero comunque provocare problemi di stomaco. Non capisco la paura del picco glicemico, durante l'attività l'organismo lavora in maniera differente che a riposo. pensa che un integratore spesso usato anche dai top è glucosio puro in soluzione al 5/6%, oppure prova delle semplici maltodestrine che hanno assimilazione un pelo più graduale. se ti viene fame durante l'allenamento può anche essere che non parti a serbatoi pieni, quindi oltre che a un'integrazione durante penserei anche a una buona integrazione nei pasti precedenti
Quindi tu mi consigli di provare del miele?
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franchino
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da franchino »

provare in allenamento non costa nulla
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da tomaszrunning »

Top Marathoners Swear By This High-Carb Drink—Even Without Endorsement Deals
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Maurten, based in Gothenburg, Sweden, appears to have two main points of distinction as an endurance fuel: It contains more carbohydrates than most sport beverages, and forms a hydrogel when it reaches the stomach. It also has no artificial flavors or preservatives. The company claims that Maurten contains only five ingredients—maltodextrin, fructose, pectin, sodium alginate, and sodium chloride.
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da salamandra »

non capisco perche il fruttosio .
i muscoli utilizzano come carburante il glucosio ... integriamo glucosio 8)
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tomaszrunning
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da tomaszrunning »

Depistaggio?
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da NeverGiveUp »

salamandra ha scritto: 13 ott 2019, 11:54 non capisco perche il fruttosio .
i muscoli utilizzano come carburante il glucosio ... integriamo glucosio 8)
perchè solo glucosio o solo maltodestrine, esogene, portano ad avere una ossidazione (sempre di quelli esogeni) di carboidrati massimo di 60 g/h...
se si fa un mix glucosio o maltodestrine + fruttosio, in rapporto 2:1 si arriva ad ossidare fino a 90g/h...
Ultima modifica di NeverGiveUp il 15 ott 2019, 15:05, modificato 1 volta in totale.
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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salamandra
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da salamandra »

ok .. ma pensi non possa essere sufficiente in maratona solo glucosio integrando gia dallo start ??
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da shasha74 »

L'ultima maratona di Ferrara il 29/09 e non c'era fresco ho integrato con acqua dei ristori ogni 5km e ho utilizzato tutti gli spugnaggi...unico extra bustina di zucchero da caffé preso al bar al 19km ed al 29km.......
Sistemata l'alimentazione quotidiana e con un po' di esperienza se si corre sub210' non c'è bisogno di niente... :salut:
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A :afraid:
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