Stesso discorso del miele , da profano penso che il problema sono i picchi glicemici. Chi non soffre le distanze lunghe può fare come vuole . Io che soffro tantissimo sui lunghi è diverso.
Integratori e maratona: quando li prendete?
Moderatori: filattiera, runningmamy, grantuking, Hystrix, HappyFra
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 859
- Iscritto il: 21 apr 2012, 22:35
- Località: ABRUZZO
Re: Problemi di stomaco
8,200 km NOTTURLA LANCIANESE 30,25” (2016)
21,097k Martinsicuro 1,26,52” (2014)
42,195 km Reggio Emilia 3,18,51” ( 2021)
21,097k Martinsicuro 1,26,52” (2014)
42,195 km Reggio Emilia 3,18,51” ( 2021)
-
- Moderatore
- Messaggi: 10339
- Iscritto il: 14 gen 2008, 11:36
- Località: Turin
Re: Problemi di stomaco
le barrette però creerebbero un furto di sangue attivando parzialmente la digestione e ti potrebbero comunque provocare problemi di stomaco. Non capisco la paura del picco glicemico, durante l'attività l'organismo lavora in maniera differente che a riposo. pensa che un integratore spesso usato anche dai top è glucosio puro in soluzione al 5/6%, oppure prova delle semplici maltodestrine che hanno assimilazione un pelo più graduale. se ti viene fame durante l'allenamento può anche essere che non parti a serbatoi pieni, quindi oltre che a un'integrazione durante penserei anche a una buona integrazione nei pasti precedenti
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
www.strava.com/athletes/franco_chiera
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 859
- Iscritto il: 21 apr 2012, 22:35
- Località: ABRUZZO
Re: Problemi di stomaco
Quindi tu mi consigli di provare del miele?franchino ha scritto: ↑26 gen 2019, 17:53 le barrette però creerebbero un furto di sangue attivando parzialmente la digestione e ti potrebbero comunque provocare problemi di stomaco. Non capisco la paura del picco glicemico, durante l'attività l'organismo lavora in maniera differente che a riposo. pensa che un integratore spesso usato anche dai top è glucosio puro in soluzione al 5/6%, oppure prova delle semplici maltodestrine che hanno assimilazione un pelo più graduale. se ti viene fame durante l'allenamento può anche essere che non parti a serbatoi pieni, quindi oltre che a un'integrazione durante penserei anche a una buona integrazione nei pasti precedenti
8,200 km NOTTURLA LANCIANESE 30,25” (2016)
21,097k Martinsicuro 1,26,52” (2014)
42,195 km Reggio Emilia 3,18,51” ( 2021)
21,097k Martinsicuro 1,26,52” (2014)
42,195 km Reggio Emilia 3,18,51” ( 2021)
-
- Moderatore
- Messaggi: 10339
- Iscritto il: 14 gen 2008, 11:36
- Località: Turin
Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
provare in allenamento non costa nulla
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
www.strava.com/athletes/franco_chiera
-
- Top Runner
- Messaggi: 13335
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
Top Marathoners Swear By This High-Carb Drink—Even Without Endorsement Deals
https://www.runnersworld.com/news/a2073 ... ent-deals/
Maurten, based in Gothenburg, Sweden, appears to have two main points of distinction as an endurance fuel: It contains more carbohydrates than most sport beverages, and forms a hydrogel when it reaches the stomach. It also has no artificial flavors or preservatives. The company claims that Maurten contains only five ingredients—maltodextrin, fructose, pectin, sodium alginate, and sodium chloride.
https://www.runnersworld.com/news/a2073 ... ent-deals/
Maurten, based in Gothenburg, Sweden, appears to have two main points of distinction as an endurance fuel: It contains more carbohydrates than most sport beverages, and forms a hydrogel when it reaches the stomach. It also has no artificial flavors or preservatives. The company claims that Maurten contains only five ingredients—maltodextrin, fructose, pectin, sodium alginate, and sodium chloride.
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1667
- Iscritto il: 10 apr 2011, 0:57
Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
non capisco perche il fruttosio .
i muscoli utilizzano come carburante il glucosio ... integriamo glucosio
i muscoli utilizzano come carburante il glucosio ... integriamo glucosio
-
- Top Runner
- Messaggi: 13335
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
Depistaggio?
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 877
- Iscritto il: 16 dic 2014, 13:01
- Località: là, nella valle del grande fiume dove la nebbia, spesso, la fa da padrona (PC)
Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
perchè solo glucosio o solo maltodestrine, esogene, portano ad avere una ossidazione (sempre di quelli esogeni) di carboidrati massimo di 60 g/h...salamandra ha scritto: ↑13 ott 2019, 11:54 non capisco perche il fruttosio .
i muscoli utilizzano come carburante il glucosio ... integriamo glucosio
se si fa un mix glucosio o maltodestrine + fruttosio, in rapporto 2:1 si arriva ad ossidare fino a 90g/h...
Ultima modifica di NeverGiveUp il 15 ott 2019, 15:05, modificato 1 volta in totale.
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1667
- Iscritto il: 10 apr 2011, 0:57
Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
ok .. ma pensi non possa essere sufficiente in maratona solo glucosio integrando gia dallo start ??
-
- Top Runner
- Messaggi: 8392
- Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
- Località: Mutina
Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
L'ultima maratona di Ferrara il 29/09 e non c'era fresco ho integrato con acqua dei ristori ogni 5km e ho utilizzato tutti gli spugnaggi...unico extra bustina di zucchero da caffé preso al bar al 19km ed al 29km.......
Sistemata l'alimentazione quotidiana e con un po' di esperienza se si corre sub210' non c'è bisogno di niente...
Sistemata l'alimentazione quotidiana e con un po' di esperienza se si corre sub210' non c'è bisogno di niente...
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A