Integratori e maratona: quando li prendete?
Moderatori: filattiera, runningmamy, grantuking, Hystrix, HappyFra
-
- Guru
- Messaggi: 2790
- Iscritto il: 8 set 2014, 11:00
Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
Confermo anche in 215.
Ho avuto la "fortuna" di dimenticarli in macchina l'ultima volta e ora sono uscito dal tunnel dei gel.
Ho avuto la "fortuna" di dimenticarli in macchina l'ultima volta e ora sono uscito dal tunnel dei gel.
------
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Connesso
-
- Top Runner
- Messaggi: 8382
- Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
- Località: Mutina
Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
@monza...è che io ne ho fatte 16 sub210' e una sub215'...per quello che ho scritto sub210'
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 876
- Iscritto il: 16 dic 2014, 13:01
- Località: là, nella valle del grande fiume dove la nebbia, spesso, la fa da padrona (PC)
Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
certo, ho solo risposto alla perplessità riguardo il fruttosio...atleti top hanno un ossidazione di carboidrati (endogeni) molto elevata, se possono riuscire ad ossidare maggiormente anche quelli esogeni tanto meglio...salamandra ha scritto: ↑15 ott 2019, 13:27 ok .. ma pensi non possa essere sufficiente in maratona solo glucosio integrando gia dallo start ??
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 585
- Iscritto il: 5 dic 2011, 12:07
Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
magari con il gel e qualche aminoacido avresti fatto sub210
il glicogeno si esaurisce, i grassi da soli non bastano, non vedo perchè ostinarsi a non integrare
21K - 1h:33':09" (Centobuchi 2018)
42k - 3h:28':33'' (Milano Marathon 2018)
42k - 3h:28':33'' (Milano Marathon 2018)
-
- Guru
- Messaggi: 2790
- Iscritto il: 8 set 2014, 11:00
Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
su 6 maratone ho preso muro in 5 nonostante i gel
In quella senza gel faccio PB e non mi schianto al 35.
Direi che per ora continuo così...
In quella senza gel faccio PB e non mi schianto al 35.
Direi che per ora continuo così...
------
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 585
- Iscritto il: 5 dic 2011, 12:07
Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
ok se prendi il muro il gel non ti salva di certo, però questa è un altra cosa dal dire che non aiuta
21K - 1h:33':09" (Centobuchi 2018)
42k - 3h:28':33'' (Milano Marathon 2018)
42k - 3h:28':33'' (Milano Marathon 2018)
-
- Top Runner
- Messaggi: 13332
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
Domenica scorsa ho corso la maratona di White Marble Marathon e il risultato è stato piuttosto soddisfacente.
Non PB ma quasi
Il fatto sta che per la prima volta neanche un accenno di crampi e anche il giorno dopo test delle scale passato con lode
Cosa avevo fatto del diverso in maratona?
Ogni 5 km prendevo un sorso della bevanda isotonica da mie borracce, al 20º km 5 compresse BCAA 4:1:1 , al 25º km una caramella jelly da Decathlon, al 30º km un gel con la caffeina e poi al 35 km un'altra caramella gommosa....
Mai preso così tanti integratori
Secondo me BCAA hanno fatto la differenza, non carbogel
Non PB ma quasi
Il fatto sta che per la prima volta neanche un accenno di crampi e anche il giorno dopo test delle scale passato con lode
Cosa avevo fatto del diverso in maratona?
Ogni 5 km prendevo un sorso della bevanda isotonica da mie borracce, al 20º km 5 compresse BCAA 4:1:1 , al 25º km una caramella jelly da Decathlon, al 30º km un gel con la caffeina e poi al 35 km un'altra caramella gommosa....
Mai preso così tanti integratori
Secondo me BCAA hanno fatto la differenza, non carbogel
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 126
- Iscritto il: 10 set 2017, 18:30
Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
Quali compresse hai preso di BCAA?
10 km: 40.58 San Donnino (Mo) 12/19
21 km: 1.28.55 Castel Maggiore (BO) 12/19
42 km: 3.15.59 Valencia 12/19
50 km: 5.38.57 PT-Abetone 06/18
21 km: 1.28.55 Castel Maggiore (BO) 12/19
42 km: 3.15.59 Valencia 12/19
50 km: 5.38.57 PT-Abetone 06/18
-
- Top Runner
- Messaggi: 13332
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
Named extremepro
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 829
- Iscritto il: 21 ago 2014, 14:54
- Località: Ravenna
Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
cmq ci sono anche gel con BCAA , io ho provato i watt e i proaction, hanno un saporaccio a mio avviso ma mi ci sono trovato bene nei lunghissimi