Alimentazione e programmazione stagionale

[gio91]

Il piu è che non tornan proprio i conti.
Su connect le calorie totali son 614 ( che dovrebbero esser quelle corrette ) ma sull orologio mi da attive 570, e a fine giornata il basale è sempre 1890 (secondo Garmin sempre, perche il nutrizionista l ha stimato a 2000).

Quindi quella discrepanza tra calorie attive e totale se le mangia e non me le fa comparire.

Ribadisco, non che sia un problema, però il nutrizionista si è sempre basato sui dati da me forniti. E chiaramente qualcosa, oltre al covid, è venuto a mancare perchè son sempre stato rischio sottopeso/troppo tirato. Condizione che non voglio ripetere visto la brutta esperienza dello scorso anno.

[cylone]

Anche a me su Garmin Connect mi sta capitando che dice come stamattina "calorie totali: 443, calorie a riposo: 50 e calorie attive bruciate 393" e non considera le 50 calorie.
Per quando riguarda l' orologio non ho il tuo stesso problema

[MassiF]

Io penso di avere il problema opposto a quello di gio91: prendo peso a dismisura anche mangiando meno del dovuto. Altezza 178cm, peso 69kg, 46 anni, faccio almeno un’ora di cardio al giorno fra corsa all’aperto, corsa sul treadmill e voga, palestra 2/3 volte alla settimana, se mangio più di 2500 calorie ingrasso. 7 giorni su 7.
Di sicuro i motivi sono da ricercare nel mio diabete e ipotiroidismo, ma sapere il motivo non rende le cose più facili. In passato sono sceso anche a 63 kg, ma avevo una dieta completamente diversa e problemi di diverso tipo…un po’ frustrante

[mcarbo82]

Io collegando il profilo garmin a MyFitnessPal vedo questo dato:



In pratica pare (penso) che i passi fatti nella corsa vengano come “sottratti” dalle attività e poi man mano a salire vanno ad azzerarsi fino a diventare negativi (ossia sommandosi ai consumi attivi)

[cylone]

Per piacere adesso non facciamo uscire fuori che ci si mette peso perchè si hanno le ossa grosse e similari che non sono altro che supercazzole gigantesche!
@MassiF se mangi oltre le 2500 e ingrassi vuol dire che questo è il tuo TDEE
Presumo che hai fatto gli esami x dire che hai il diabete e ipotirodeismo e di conseguenza sei seguito dal medico.
Perchè non vai da un nutrizionista? (ma uno bravo però)

[Dr.Kriger]

Con l'ipotiroidismo ci sono i farmaci, ma non è che all'improvviso ti viene il super metabolismo. Bisogna poi vedere come si fa cardio, quanto ecc. Perché se fai ogni giorno una cosa diversa e qui e lì, allora credo che sia giusto così. Se invece fai 80 km settimanali di corsa allora qualcosa non va ed è competenza medica.

Per il diabete non lo so, ma per l'ipotiroidismo so che si può rimediare.

[cylone]

Parole sante

[MassiF]

73 km settimanali di media solo di corsa, più una decina di voga. Per la tiroide prendo thyroxine da almeno 12 anni, il diabete (tipo 1) è molto sotto controllo, il mio HBA1C è quello di un non diabetico. Ho il sospetto che l’attività cardio interferisca con la tiroide…in pratica più corro, più la tiroide va in affanno e la dose non è più corretta, il metabolismo rallenta e prendo peso. Ma è solo una mia idea, ne parlerò con lo specialista alla prossima visita

[Dr.Kriger]

Considerando che il vogatore non è la stessa cosa, a me viene una stima intorno alle 2700 kcal. Ammetti che un po' il metabolismo ce l'avrei più "sfavorevole" a casa delle due malattie. Chiedi al tuo medico per sicurezza, ma volendo ci può stare.

Che poi correre troppo faccia male in qualche modo ci sta. C'è chi riesce a correre 100 km settimanali e chi solo la metà al massimo. Io faccio già fatica a trovare cibo con 50-55 km e riempirmi di gel o altro francamente mi fa passare la voglia.

[cylone]

La tiroide influenza il metabolismo maledettamente.
Che sappia, e corregetemi se sbaglio, la tiroide viene influenzata anche dai carboidrati e qui subentra il tuo problema di diabete.
Faresti bene a parlarne col medico che ti sta seguendo.
Ho imparato che anche il troppo storpia