LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
A qualcuno potrebbe interessare questo articolo : Neuropatia: mangiare meno per stare meglio
http://www.saperescienza.it/news/medici ... fZMxYq4vlI
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Io ho fame anche durante!
La cipolla è un'altra cosa...
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
fai correre anche tu il porcellino di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
hahaha @Arla
grazie a tutti, cercherò di mangiare quando torna la fame, senza farmi paranoie
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Affamate la traditrice che ho ribeccato qui!!!!
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
hahaha, anch'io ti lovvo, Petronio
Tu ti nutri normalmente dopo i lunghi? svelami i tuoi segreti, dai
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Carissima io dopo lunghi e gare lunghe tipo da 21 a 35 km per placare la fame (che per quel momento non ho ma che prima o poi verrà) prendo al ristoro finale solo frutta. Dato il tipo di gara prendo comunque anche qualcosa di proteico, quando ci sono le scaglie di parmigiano è manna dal cielo. Sotto questo aspetto praticamente perfetto il ristoro finale alla Trentadue di Parma... sono anche andato al supermercato per darmi un regalino: latte di capra.
Naturalmente anche liquidi, non mi dite nulla tutti se confesso di reintegrare volentieri con Coca Zero o Light oltre che acqua.
A casa o per strada reintegro più tardi con i carbo cercando ovviamente di non esagerare, mi aiuta molto il fatto di prendere quello che ho citato al ristoro.
Con la maratona funziona diversamente... evidentemente il dispendio nervoso è più accentuato e la fame si protrae per qualche giorno.
Naturalmente anche liquidi, non mi dite nulla tutti se confesso di reintegrare volentieri con Coca Zero o Light oltre che acqua.
A casa o per strada reintegro più tardi con i carbo cercando ovviamente di non esagerare, mi aiuta molto il fatto di prendere quello che ho citato al ristoro.
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PB:
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10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
@Petronio: grazie
Per la Coca zero & co non è affatto male, anzi, contiene zuccheri ed ha un discreto effetto antiemetico che non è da sottovalutare per chi risente un po' anche "di pancia" lo sforzo (io sono tra queste )
Il latte di capra ha particolari nutrienti migliori rispetto a quello vaccino?
Per la Coca zero & co non è affatto male, anzi, contiene zuccheri ed ha un discreto effetto antiemetico che non è da sottovalutare per chi risente un po' anche "di pancia" lo sforzo (io sono tra queste )
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Figurati... Sul latte di capra: no, credo di no... però per me è come l' erba gatta per i gatti, lo adoro.
Buone corse!
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42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
la coca zero non contiene zuccheri... in effetti post gara/lungo è una delle poche volte che una bibita zuccherosa come anche la coca normale ci sta
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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