The_Running_Man ha scritto: ↑27 mag 2019, 14:15
ho notato che le volte in cui lo faccio ( esempio quando vado al all you can eat) quando mi peso rilevo un consistente aumento di peso e mi chiedevo se fosse normale.
Cibo scadente, molto salato…
Come ho già scritto, secondo me è normale...
Pesato stamattina, rispetto a sabato mattina , -1kg .
Per rientrare del tutto penso un paio di giorni ancora, ma proverò a pesarmi ogni giorno questa settimana.
Allora, vediamo di recuperare qualche parere su una cosa che qualche volta mi capita (e che credo con la bella stagione ricapiterà più spesso).
Talvolta capita di non riuscirsi ad allenare praticamente per tutta la giornata, anche in giorni come la Domenica, che sarebbero virtualmente liberi da impegni.
Ieri, appunto, mi potevo dedicare all'allenamento solo dalle 21:00 (che poi, d'estate, per me è un orario stupendo).
Fatti, con estrema soddisfazione, 12km di medio.... carico, ottime sensazioni.
Dovevo sbrigare una cosa immediatamente dopo l'allenamento... ed alla fine tra doccia ed altro mi sono ridotto alle 23:30.
A quel punto, praticamente a ridosso del riposo notturno, cosa pensate sia più opportuno mangiare?
Non mi farei problemi a cenare prima di andare a letto.
Potrebbe essere pollo e riso, o patate con pesci, ecc...
Limiterei i grassi per non rallentare la digestione...
Limitare i grassi e non mangiare troppo abbondante, ma ricaricare almeno buona parte dei carboidrati spesi. Io mi allenavo alle 21 due anni fa circa. Mangiavo alle 23:00 e a dormire intorno alle 3. Poi ho cambiato orario. In inverno cerco di farlo alla luce, mentre adesso lo faccio alle 22:30 ed è una goduria. Una goduria perché magari passa la botta di tempesta (altrimenti dura tutta la notte e anticipo) o mi guardo qualcosa prima come Josephine (non tutto, purtroppo), NCIS, Law & Order o qualche documentario. Penso di fare questo orario anche in inverno, tranne la domenica. C'è una pace che purtroppo in un paese anti-runner non c'è in tutto il resto della giornata. Solo un piccolo spiraglio dalle 19:30 alle 20:30.
È proprio perché quei minerali danno sapore all'acqua che l'acqua è così buona. Vedi la Sangemini. Che ha pure tanto calcio a 0 kcal. Infatti ne bevo almeno un litro e mezzo, altrimenti assumerei un quantitativo esorbitante di grassi saturi.