LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

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shaitan
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

Messaggio da shaitan »

tutto l'agonismo è esasperazione e non salute... e se fossi un assicuratore me ne starei ben alla larga
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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giokaos
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

Messaggio da giokaos »

Esattamente shaitan, come al solito...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

Messaggio da shasha74 »

107 :mrgreen:
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A :afraid:
Dr.Kriger
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

Messaggio da Dr.Kriger »

Tra i non agonisti, io ho conosciuto anche chi correva a digiuno con il mero intento di perdere sempre più peso. Magari preparando anche una maratona. Tutta gente non assicurabile. È sempre molto facile farsi prendere troppo in qualche modo.

Ovviamente le assicurazioni ragionano per proprio tornaconto. Ma se c'è dolo da parte di qualcuno...
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giokaos
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

Messaggio da giokaos »

Ma se li prendono positivi al doping anche nelle gare provinciali amatoriali.... Altro che correre a digiuno...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
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lentissimo
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

Messaggio da lentissimo »

Curiosità, oggi mia madre ha sentito dell'importanza del calcio nell'acqua, ma di che valori parliamo? In pratica, sarebbe da prendere dell'acqua che ha valori del calcio di ...?
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"

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Dr.Kriger
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

Messaggio da Dr.Kriger »

Io bevo Ferrarelle e Sangemini. Conviene se si rischia di esagerare con i grassi saturi, visto che le fonti più o meno sono quelle. Non è semplice assumere il giusto quantitativo di calcio, specie per chi ha un fabbisogno aumentato come gli anziani e gli sportivi. Ma non è una cosa obbligatoria. È una scelta comoda.
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HappyFra Utente donatore Donatore
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

Messaggio da HappyFra »

Capita anche a voi di avere poca o per nulla fame dopo gare o allenamenti lunghi? (intendo oltre i 20km)
In compenso il giorno dopo mangerei anche gli armadi, mi scoccia più che altro perché temo di non fare un corretto reintegro il giorno che corro il lungo
e magari esagero il giorno successivo... :(
Oppure è il mio corpo che si regola in questo modo e mi preoccupo inutilmente?
21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
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titos
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

Messaggio da titos »

Si quasi sempre.... Solo che a me poi torna la fame dopo un paio di ore 😂
PB:
5km: 17:33 (30/01/21)
10km: 35:25 (16/05/21)
21,097KM: 1:18:51 (10/10/21)
42,195KM: 2:50:54 (14/11/21)

Strava Nicola Divicari: https://www.strava.com/athletes/16530519

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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

Messaggio da victor76 »

Esatto... subito dopo credo sia normale non avere appetito, ma dopo un paio d'ore io mi mangio anche un bue :pig:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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