Stamattina ho seguito il yuo consiglio unendo carboidrati e proteine ( 1 yogurt magro alla frutta e un pacchtto chi cracker integrali, poi come spuntino 1 pacchetto di cracker integrali e 1 frutto, domani vario logicamente altrimenti mi viene la nausea), cosi facendo il senso di stomaco vuoto si e presentato al'orario corretto, cioè alle 13.30 circa! Grazie mille, veramente grazie tanto dell'aiuto!annarella65 ha scritto:Ciao Salvatore...ehm...grazie dei complimenti..non sono quotata,ma ho semplicemente esperienza.
Corro ufficialmente da 10 anni e tutto quello che scrivo è basato su prove,poi magari approfondite con letture e discussioni,sperimentate sulla propria pelle.E' la cosa migliore sai?
Tempo fa si parlava di dieta ideale e io ho scritto qualcosa a riguardo..http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=781
Devi poter associare ai carboidrati sempre una parte di proteine,così bruci più lentamente e tieni lontano il senso di fame.La mattina ad esempio..yogurt e cereali vanno benissimo,Anche 2 vasetti di yogurt,magari magro,vanno benissimo!
Bisogna mangiar bene se si vuole fare sport.
Mangiare bene come qualità e non come quantità...ricordalo!
A presto
?ma a quell'ora devi pranzare Salvatore!!!"
tranquilla e l'orario corretto le 13.30 perche è la mia ora di pranzo, qui non pranziamo alle 12 come nel settentrione, qui l'orario di pranzo e come MINIMO le 13.30, per arrivare anche alle 15.00, dipende dalle esigenze di ognuno... 
è molto corretto pranzare con un cornetto
ho fatto la rima); non riesci a mangiare un primo , o un panino( al formaggio o prosciutto) con dell'insalata e un frutto?
, msapete, non ho i neuroni tutti al proprio posto, alcuni si peddono le ferie di tanto in tanto... 
, sai i miei neuroni di tanto in tanto mi lasciano da solo per andarsene in vacanza e allora senza di loro non connetto ](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall"){kind=small}
