
Scherzi a parte, le variabili con il trail sono di più che sulla strada (lunghezza percorso, tipo di terreno, dislivelli, parti scorrevoli, ecc.), comunque la mia preferita in questi ultimi anni per fare un po' di tutto nelle distanze che hai indicato é la Dynafit Alpine Pro, é l'unica scarpa strada/trail che ho ricomprato uguale...
E' comoda e protettiva, ma non eccessivamente pesante, ha una suola a prova di vertigini (nel senso che fino a che la fisica lo permette lei tiene...), sullo scorrevole ci si corre in modo decoroso (il mio limite semmai é il fisico).
Altrimenti posso siggerire i classici generalisti tipo New Balance KOM. Brooks Cascadia, Asics Trabucco 7 (8 non so) sono usate da molti...