E...state Correndo 2017 - Circuito dell'Altomilanese

[Mod_71]

Visto che sono state appena aperte le iscrizioni, segnalo l'edizione 2017 di questo circuito podistico dell'Altomilanese.
Cinque le gare, tra giugno e luglio:

1. Giovedì 15/06/2017 - Castano di Notte - Castano Primo - km 5,0
2. Mercoledì 21/06/2017 - La notte della 3 Esse - Rescaldina - km 6,2
3. Martedì 27/06/2017 - Nerviano night run - Nerviano - km 5,7
4. Martedì 04/07/2017 - Tri pass e na curseta - San Giorgio su Legnano - km 5,7
5. Venerdì 07/07/2017 - Jackpot run - Corbetta - km 5,7

Qui tutte le info: http://estatecorrendo.blogspot.it/

[Friz]

seguo perchè @Mad mi ha detto che qualcuna va fatta visto che è a 1km da casa ... Nerviano con la moglie magari

[MadSeason]

Ottimo, mi ero perso il 3d.

Ovviamente le ho già corse tutte, alcune più di una volta

Castano è bella anche come location, percorso da tempo assolutamente. Probabilmente la migliore
Rescaldina ha un cavalcavia tosto, però il percorso non ha praticamente curve, se non negli ultimi 500m. Io sono un passista e mi trovo molto bene su quel tipo di percorso. Tra l'altro in gran parte si corre nel bosco, quindi non si soffre l'eventuale caldo
Nerviano non velocissima, soprattutto la prima parte, tra curve strette e sterrato nel parco (una terra nell'aria che sembra di stare alla Parigi-Dakar)
San Giorgio la vedo sempre come gara anonima, si corre nel nulla fuori paese. Non mi ha mai entusiasmato
Corbetta si corre invece nel centro del paese, peccato per quel km nel parco tra sassi ed erba che la rendono meno veloce

In generale sono tutte gare dove c'è un rischio afa elevatissimo.
Però se non altro c'è la salamella alla fine da mangiare

[Mod_71]

Grazie Mad delle recensioni!
Io farò sicuramente Nerviano in quanto gioco in casa: lo sterrato nel parchetto della cava è il luogo delle mie sofferenze settimanali... San Giorgio e Rescaldina probabili, le altre due da verificare essendo un filo più lontane da casa.
Però, come si fa a resistere alla salamella!

[MadSeason]

Che poi, sarò sincero: lo sterrato lo presento con accezione negativa, ma in realtà ero stracotto già in partenza io.
Ho recuperato ora la traccia, ero partito con ritmo sciagurato (3.47 il primo km, ma dove volevo andare?), e non sapendo dello sterrato, come si è palesato ho staccato di testa.

https://www.strava.com/activities/336448550

C'è da dire una cosa, facendo la tappa singola, si parte 5 minuti dopo la competitiva. Il punto è che riesci a piazzarti davanti ed evitare quelli che vanno a 6', solo che dopo 1Km ti becchi la coda degli ultimi della competitiva, e in quel parchetto non è il massimo mettersi a superare.

Ovviamente a voi due vi voglio ampiamente sotto i 4.30 di media

[Mod_71]

Bè, è un sentiero piuttosto stretto, in un paio di punti accidentato e, inoltre, quando è secco è effettivamente polveroso. In compenso quando piove assorbe tantissimo l'acqua, quindi ci si corre bene!
Sotto i 4'30"? Due settimane fa ho fatto una 4km a 4'31", quindi spero proprio di farcela!
Ma come ci si allena per le 5K? Non ho mai approfondito... Ripetute corte-medie (400-1000) con recuperi da fermo? Tempo runs?

[MadSeason]

Comunque ho detto ampiamente. Non è che dovete farmi 4.29 eh....

Io già da domani (però punto al Giro del Varesotto che inizia tra 20 giorni), sono già sotto con le 12x400.
Credo di stare sempre sotto i 1000 come ripetute in questo periodo.
Preferibili recuperi da fermo, così da poter tirare di più la ripetuta.
Ottimo anche il Corto Veloce, 5-6k a ritmo 10k

[gemano]

Scusate mi sono iscritto al circuito competitivo ma come funziona consegna del chip e del pettorale?fanno la prima sera? Meglio arrivare un po prima?

[John66]

si, si consegna la prima sera a Castano

[MadSeason]

Consiglio di arrivare magari 19.30 la prima sera, per chi deve ritirare.
Io a Castano ci sarò, partirò con il secondo gruppo, perchè faccio la NC