4ª XMilia - Roma - 25/02/2018
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4ª XMilia - Roma - 25/02/2018
LBM Sport organizza la quarta edizione della XMilia, gara regionale di corsa su strada, individuale maschile, femminile e di società, sulla distanza delle 10 miglia romane (un miglio romano m.1480) per un totale di 14.800 mt.
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Re: 4ª XMilia - Roma - 25/02/2018
Ci sono con mia moglie per provare il ritmo da farle tenere alla Roma Ostia (alla fine penso che questa gara esista per questo e per i test di efficienza per i militari )
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: 4ª XMilia - Roma - 25/02/2018
Dovrei essere presente per il terzo anno consecutivo...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
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Re: 4ª XMilia - Roma - 25/02/2018
Seguo x 2
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Re: 4ª XMilia - Roma - 25/02/2018
Quasi quasi come preparazione per la Roma Ostia (se non vado a sciare).
Tipo 3 di riscaldamento + 15 a ritmo mezza + 2 defaticamento = 20km
Oppure 2+(4+1+4+1+5)+2...
Che ne dite?
Tipo 3 di riscaldamento + 15 a ritmo mezza + 2 defaticamento = 20km
Oppure 2+(4+1+4+1+5)+2...
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#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
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Re: 4ª XMilia - Roma - 25/02/2018
Ma com'è il percorso? Bello o in mezzo alla desolazione ed alle discariche abusive? Non conosco la zona.
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Re: 4ª XMilia - Roma - 25/02/2018
Desolazione assoluta...
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Re: 4ª XMilia - Roma - 25/02/2018
@diego è esattamente il mio programma
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Re: 4ª XMilia - Roma - 25/02/2018
Si ma se il setting è brutto preferisco farmeli in pineta o sul lungomare
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