Roma Urbs Mundi - 20/10/2019
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Re: Roma Urbs Mundi - 20/10/2019
Io..si è x il quarto anno consecutivo
27-11-2011 21,0975 km TRINO(VC) 1H32MINE52
26-11-2017 34^FIRENZE MARATHON 3H32E07
01-10-2017 XIV TROFEO S.IPPOLITO 40E51
KM 2011:1403 KM 2012:1503 KM 2013:1377 KM 2014: 989 KM 2015:1294 KM 2016: 1657 KM 2017:1851 KM2018:1535
10MARATONE 36HALF 2 SEIORE
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Re: Roma Urbs Mundi - 20/10/2019
Presente con marito
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Re: Roma Urbs Mundi - 20/10/2019
Troppi impegni lavorativi, mi dispiace saltarla. Resto in Toscana.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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Re: Roma Urbs Mundi - 20/10/2019
Ah bene, a parte l’assenza dell’arbiter qualcuno c’è
Io sarà la prima volta che la corro e vorrei impostarla come progressivo sui 5.25/5.20 di media. Credete il percorso si presti a questo mio intento?
Grazie
Io sarà la prima volta che la corro e vorrei impostarla come progressivo sui 5.25/5.20 di media. Credete il percorso si presti a questo mio intento?
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Re: Roma Urbs Mundi - 20/10/2019
Corsa l'anno scorso. Bel percorso nel centro di Roma con passaggio in molti bei posti. Solito percorso ondulato della città dei sette colli ( a meno che ultimamente non ve ne sia aggiunto qualcuno di spazzatura ).
Unico neo essendo in tantissimi si crea un po' di imbuto in partenza se non si parte dai primissimi. Ma dopo circa 1 km, complici anche le strade larghe, si può prendere il proprio ritmo.
Unico neo essendo in tantissimi si crea un po' di imbuto in partenza se non si parte dai primissimi. Ma dopo circa 1 km, complici anche le strade larghe, si può prendere il proprio ritmo.
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Re: Roma Urbs Mundi - 20/10/2019
Pochi problemi alla partenza, percorso ondulato. Il finale con qualche salitella non male induce quindi a non partire propriamente di slancio.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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Re: Roma Urbs Mundi - 20/10/2019
teoricamente farò lo stesso anche io. L'ho fatto anche lo scorso anno. Si si presta: ha un biscotto con salita nell'ultimo terzo di gara e qualche saliscendi di tropo, ma è gestibilissima.
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Re: Roma Urbs Mundi - 20/10/2019
anch'io l'ho fatta come progressivo 5+5+5 l'anno scorso... si fa ma gli ultimi 5 a seconda di quanto è tirato il progressivo diventan duretti (nel senso che se li vuoi fare sotto ritmo mezza, per dire, tocca faticare un po' )
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Roma Urbs Mundi - 20/10/2019
Esatto, quoto. Fu molto proficuo come lavoro per me
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