Garmin Coach
Moderatori: fujiko, gambacorta, d1ego
Re: Garmin Coach
Penso che lascerò il garmin coach, ho scelto jeff 3 all. a settimana sono arrivato alla 5 settimana, 15 allenamenti così suddivisi il primo la solita gara di riferimento, poi 12 su 14 tutte ripetute di salita, andatura gara e velocità, solo due lunghi lenti... secondo voi è fatto bene? Cioè ci sono settimane con solo ripetute, secondo me è ovvio scoppiare o farsi male
Re: Garmin Coach
Ma almeno il riscaldamento te lo fa fare decente?
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
Re: Garmin Coach
5 minuti riscaldamento poi 30sec x4 a Cadenza e 30sec rec. Poi ag che sarebbero 30sec. x4 da fare a da piano a veloce, poi partono le ripetute e alla fine 5 minuti di defaticamento...più o meno questo è lo standard a volte prima delle ripetute ci aggiunge anche il magic miglio da fare a velocità impegnativa
Re: Garmin Coach
sono più allunghi, forza, propedeutica alla velocità, tecnica di corsa etc che vere ripetuteLollolori ha scritto: ↑24 gen 2022, 8:49 Penso che lascerò il garmin coach, ho scelto jeff 3 all. a settimana sono arrivato alla 5 settimana, 15 allenamenti così suddivisi il primo la solita gara di riferimento, poi 12 su 14 tutte ripetute di salita, andatura gara e velocità, solo due lunghi lenti... secondo voi è fatto bene? Cioè ci sono settimane con solo ripetute, secondo me è ovvio scoppiare o farsi male
Per me molti programmi han pochi km quindi non li reputo il massimo, però non è che ti facciano scoppiare o farti male. Almeno sulla carta. Non parliamo di fare 15x400 un giorno e 4x2000 il giorno dopo per capirci
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Re: Garmin Coach
Si quello che dici può essere vero, però se i km sono pochi per te puoi cmq "aggiungerli" nella fase "cuscinetto". Però tornando alle ripetute e considerando che l'allenamento è rivolto ad un livello principiante/intermedio farle sempre di 800mt x 10 ad un andatura di -30 secondi al RG, forse è un po troppo, in più farlo x tutti e tre gli allenamenti della settimana non è neppure divertente, secondo me
Fc con Garmin coach
Ciao tutti
Qualcuno che utilizza Garmin coach riesce a vedere durante l’allenamento la fc sul quadrante mentre si corre ?
Mi chiedo se si possano modificare i quadranti per avere anche la fc
Grazie in anticipo
Qualcuno che utilizza Garmin coach riesce a vedere durante l’allenamento la fc sul quadrante mentre si corre ?
Mi chiedo se si possano modificare i quadranti per avere anche la fc
Grazie in anticipo
Re: Garmin Coach
Sto valutando di riattivare un coach, la mia prossima gara sarà ad ottobre (è nato il mio primo genito 3 settimane fa) ma volevo buttare li qualcosa per cambiare tabella che seguo ormai ciclicamente da agosto...
Attualmente faccio 4/7 corsa (3 le lascio di cross training pesi/core/vogatore/bici/ellittica etc)
Mi sapreste dire le differenze dei 3 allenatori (ho visto Jeff da 3 allenamenti a settimana, ma poco male mi farei un lento aggiuntivo senza problemi diventano 4 o più)
L'obiettivo è stare sotto 1:30 in mezza ma vedo che come minimo è 1:32 potrei lavorare su quella che so per "tirare un 2/3 mesi" e iniziare la tabella specifica 5/7 magari a giugno/luglio
Grazie
Attualmente faccio 4/7 corsa (3 le lascio di cross training pesi/core/vogatore/bici/ellittica etc)
Mi sapreste dire le differenze dei 3 allenatori (ho visto Jeff da 3 allenamenti a settimana, ma poco male mi farei un lento aggiuntivo senza problemi diventano 4 o più)
L'obiettivo è stare sotto 1:30 in mezza ma vedo che come minimo è 1:32 potrei lavorare su quella che so per "tirare un 2/3 mesi" e iniziare la tabella specifica 5/7 magari a giugno/luglio
Grazie
Re: Garmin Coach
Ciao a tutti!
ho da poco iniziato e sul mio Garmin ho scoperto la funzionalità dei Coach.
Dal momento che esco sempre da solo e non ho compagni di allenamento (per ora si spera), potrebbe aver senso attivare un coach per arrivare a correre i miei primi 10km?
Al momento faccio due uscite a settimana di 5km, cerco di mettere nelle gambe un po' di distanza prima di aumentare il chilometraggio...ma vedo che il Coach mi fa iniziare con delle sedute da 10/15 minuti in totale...non capisco se ho settato male io il coach o è realmente corretto iniziare con delle sessioni di così pochi minuti...
Grazie!
ho da poco iniziato e sul mio Garmin ho scoperto la funzionalità dei Coach.
Dal momento che esco sempre da solo e non ho compagni di allenamento (per ora si spera), potrebbe aver senso attivare un coach per arrivare a correre i miei primi 10km?
Al momento faccio due uscite a settimana di 5km, cerco di mettere nelle gambe un po' di distanza prima di aumentare il chilometraggio...ma vedo che il Coach mi fa iniziare con delle sedute da 10/15 minuti in totale...non capisco se ho settato male io il coach o è realmente corretto iniziare con delle sessioni di così pochi minuti...
Grazie!
Re: Garmin Coach
Ciao, si può essere utile, obiettivo di raggiungere i 10km se hai iniziato da poco, ti suggerisco x aumentare il “tempo sulle gambe” di camminare (x es parcheggiare più lontano o peeferire scale anziché ascensore) perché se è da zero che stai partendo devi mettere in pratica degli adattamenti fisiologici
Re: Garmin Coach
Grazie mille per il consiglio! Procedo con Coach Greg