Garmin Coach

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shaitan
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Re: Garmin Coach

Messaggio da shaitan »

Peccato... allora son fatti "male" (solo da questo punto di vista intendo) perché poter accorpare le ripetute separandole dal recupero e dal riscaldamento è utile... va beh se sono 6 uno si fa i conti a mano... se hai un 20x400 ci diventi scemo eheheh
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oscar56
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Re: Garmin Coach

Messaggio da oscar56 »

In pratica metti che dopo i 5' di riscaldamento passano altri 5' prima di premere Lap, la prima ripetuta ad esempio di 400mt viene registrata come:
1a corsa
il tempo totale ossia i 5' supplementari+il tempo della ripetuta. distanza totale e media
e se estendi però vedi tempo distanza e media sia per i 5' che per la ripetuta.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
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mb70
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Re: Garmin Coach

Messaggio da mb70 »

Ieri sono comunque riuscito a fare 5 km in 30' alla Parkrun. Dopo 3 settimane del piano Galloway devo dire che nel mio caso va benissimo perché molto graduale nell'aumento di qualità e volume.
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
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mcarbo82
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Re: Garmin Coach

Messaggio da mcarbo82 »

Io sto preparando la mia seconda mezza (domenica prossima a Bibione) e oggi 105’ ho fatto un altro PB sia sulla mezza che dei 10k, rispetto a Verona di giugno sono sceso in 2,5 mesi di 7’ sulla mezza.. obiettivo con Coach Greg 1h36’ realisticamente sarei molto soddisfatto se scendessi sono 1h40’

Dal “day after” provo altra tabella perché ho 2 mezze (Trento e Ravenna) in 9 settimane e non ci sono piani Garmin sotto questo periodo (provo tabella reperita su go and race) per puntare al sub 1h30’ vediamo… dopo Ravenna scendo a 4 allenamenti a settimana magari provo Galloway x l’inverno mi dedico più al cross sulla forza
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oscar56
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Re: Garmin Coach

Messaggio da oscar56 »

Bene. A parte gli esercizi sulla cadenza che li mette dappertutto e che comunque diligentemente eseguo, con Galloway mi sto trovando bene anch'io. Domenica prossima in tabella un'altro "Magic Mile" che già quasi rasento i 6. Stamane però i 10km sono stati abbastanza duri pur inserendo circa 4' in tutto di camminata. Un ipotetico parkrun non lo farei più veloce di 32', sono ancora indietro dai 6 di media, se considero che prima della pandemia lo facevo in 25 o 27 nelle giornate peggiori...
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mb70
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Re: Garmin Coach

Messaggio da mb70 »

Dopo qualche anno di esperienza podistica ho capito che ci vorrà la fortuna di fare un annetto di corse per ritornare a livelli accettabili caro Oscar 👍
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Re: Garmin Coach

Messaggio da Fotocellula »

Ciao ragazzi,, questa mattina sono stato a correre e il garmin coach dopo il riscaldamento mi proponeva di fare prima 20 minuti di corsa e poi altri 10 minuti facoltativi. Ho così eseguito la corsa dei 20 minuti più altri 10 e una volta terminato il riscaldamento la schermata di riepilogo mi mostra il tempo dei lap per km ma in mezzo a quelli di 1 km c'è un anomalo 0,73.
Come mai? Non dovrebbero essere tutti lap da 1 km?
Allego immagine per chiarezza.
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Flanik
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Re: Garmin Coach

Messaggio da Flanik »

Ciao , perchè è in termini di tempo .. nei primi 20 minuti hai fatto 3,73km , nei restanti 10 minuti altri 1 km e rotti ..
La serie può essere basata o su distanza o su tempo ...
Running prealpino RP- Triathlon Brescia Dttri
5k: 22.07 Corritalia 2019
10k: 44.37 Bam Brescia 2022
21k : 1h 47.25 Bibione half marathon 2019
30k : 2h 56.20 Cortina- Dobbiaco 2022
42k: 4h 24' 12'' BAM Brescia Marathon 2023
Bio: 1970 1.72 , 73,5 Kg
Fotocellula
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Re: Garmin Coach

Messaggio da Fotocellula »

Ah perfetto, grazie per i chiarimenti Flanik
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oscar56
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Re: Garmin Coach

Messaggio da oscar56 »

Si è così, se però hai anche Strava divide tutto l'allenamento km per km (perchè considerasolo la distanza e non l'allenamento coach)
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