Garmin Coach
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Re: Garmin Coach
C'è però qualche differenza nel chilometraggio totale, ad esempio stamattina il 45 5,00km e Strava 5,09km.
Volevo chiedere per curiosità, anche voi integrate i km ad esempio il riscaldamento che per me è troppo poco?
Volevo chiedere per curiosità, anche voi integrate i km ad esempio il riscaldamento che per me è troppo poco?
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Re: Garmin Coach
Ragazzi, dal sito web di Garmin connect ho creato un nuovo allenamento " Test Conconi" formato da 12 fasi da 100 metri con tempo decrescente di 15 secondi solo che dovrei aggiungere riscaldamento e defaticamento e non so cosa mettere.
Metto tempo 10 minuti per l'uno e l'altro o metto distanza di un tot di km per entrambi?
Metto tempo 10 minuti per l'uno e l'altro o metto distanza di un tot di km per entrambi?
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Re: Garmin Coach
io metterei tasto lap cosi decidi tu, se si può
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Garmin Coach
Direi almeno 15' di riscaldamento e il defaticamento lo fai camminando e corricchiando per almeno 10 minuti.
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Re: Garmin Coach
Come hai impostato fai 15 minuti di riscaldamento, poi ti scatta il secondo riscaldamento e devi premere "LAP" per iniziare l'allenamento.
Io quando lo usavo impostavo riscaldamento con tasto LAP, così facevo quanto mi pareva e una volta a posto premevo il tasto per iniziare l'allenamento
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21km 1:15:39 Voltana Half Marathon
42km 2:37:34 Maratona del Lamone
50km 3:22:33 50 km di Romagna
100km 9:04:49 100 km del Passatore
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Re: Garmin Coach
Anche, quando avrò finito il corso e mi impostero gli allenamenti farò anch'io così, bella dritta. Purtroppo però il mio Fr45 non ne vuole sapere di seguire le zone cardio impostate da me.
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Re: Garmin Coach
Rispondo a @Oscar56 per il riscaldamento lo trovo anche io insufficiente. Di solito avvio una sessione autonoma sul Garmin. Poi mi fermo per un paio di minuti di stretching e infine avvio l'allenamento da calendario.
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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