Che “passo” impostare

[m@ssimo]

Ciao a tutti.
Leggendo in giro fra i vari forum Garmin / Polar / Sunto etc compare molte volte la questione del passo.
E la domanda secca potrebbe essere qual’e’ quella da impostare per avere un dato preciso ?
Esempio : voglio correre 10 km a 5’00” al km.
Se imposto la voce “passo” il risultato che ottengo molte volte è ballerino.
Il vero riscontro lo abbiamo sempre allo scoccare del km attraverso l’auto lap.
Altri consigliano di impostare “passo lap”.
E allora sorgono i dubbi.
Voi cosa impostate per le corse, gare, ripetute ?

[alekos64]

Cioè hai un PB di 40'03" sui 10 km e chiedi come impostare il passo?? A 5'00 al km??

[m@ssimo]

Scusa che c’entra questo ?
Io parlo di impostazioni da mettere sul gps.
I risultati personali non hanno niente a che fare

[alekos64]

Ahhhhhh ok...allora mi dispiace ma non posso aiutarti, non sono abbastanza tecnologico...fosse per me, al posto del GPS userei. ..la clessidra !!!!
Comunque. .giusto per curiosità, noto che abbiamo praticamente gli stessi PB

[fydeyxo]

È bello sapere che si può correre alla soglia dei 4' al km senza un uso massivo del gps!
Scherzi a parte, i gps sono quasi sempre imprecisi (chi più chi meno) sul passo istantaneo. Moltissimi runner usano il lap automatico al km, che dà invece una buona precisione e quindi impostano il passo medio sul lap. Nelle ripetute il discorso è lo stesso: più sono corte e meglio sarebbe sapere la distanza e andare di cronometro

[CarloR]

passo medio lap con autolap a 1km (da guardare dopo 200mt ad ogni km) per me sono le impostazioni migliori.

[tomaszrunning]

come sopra ma senza lap automatico ogni km. solo medio.

[shaitan]

Io in gara preferisco i lap manuali ogni 2 o 3 sulla 10k, 3 o 4 nella mezza, 4 o 5 in maratona... Se so che i cartelli sono messi a mentula canis lo stesso ma con lap automatico

E tieni come riferimento passo medio di quel lap (da 2-5km che sia)

[tomaszrunning]

In maratone anche io manualmente ogni 5 oppure ogni 8

[alekos64]

Personalmente in Maratona non uso GPS ma solo cronometro perché da qlc anno a sta parte il mio obiettivo in partenza è "semplicemente " stare due o tre minuti sotto le 3.30" e quindi il calcolo per me è abbastanza semplice. .so che al km 1 devo passare qualche secondo sotto i 5 minuti, al km qualche secondo sotto i 10 minuti e così via...inoltre così mi evito "l' angoscia aggiuntiva " di scoprire che il percorso è più lungo dei 42.197 mt previsti ... ricordo la Maratona di Milano di qlc anno fa corsa col GPS quando da Orologio passai al 20 simo km "reale"( da cartello ) con "al polso " circa 20 km e 500 metri...in quel momento il pensiero di dover fare alla fine circa 1 km in più mi aveva destabilizzato...
Insomma per me il km è quello che mi indica il cartello e NON più quello che mi indica (va) il GPS.