Non me ne voglia il buon @Anthony che ha creato il 3d apposta ma vi segnalo qui che oggi polar flow, con un allenamento a fasi, si deve essere un po' rincoglionito. Avevo programmato 3.5 km di w-up + ripetute 12x500 mt, rec 2 min. bene, dopo il sync sono andato a guardare I dati delle fasi e la velocità media, tranne nel riscaldamento, è completamente sballata; laddove la velocità massima è molto simile alla media. via allego la traccia. Mai capitato niente di simile? Mi rendo conto che andiamo nel super tecnico. Comunque a parte questo, a me polar flow piace, soprattutto con la possibilità di selezionare singole parti di tracciato per vedere come è andata: Ad esempio, se si fa un allenamento come il mio di oggi con il w-up e poi le ripetute e facile escludere il primo e vedere la media durante le seconde con i recuperi.
Comunque, nel centro di Milano l'm400 fatica; e mi sa che dovrò passare al footpod per le ripetute brevi.. checché ne dica DR Rainmaker
