[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Moderatori: fujiko, gambacorta, d1ego
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Se hai una tolleranza alta in teoria hai fatto molti allenamenti nel recente periodo. Una tolleranza alta dovrebbe indicare un fisico pronto ad uno sforzo maggiore del solito (tipo una gara).
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Allora, se non ho capito male bisogna partire dal carico di lavoro della singola sessione. Che quantifica lo sforzo cardiaco fatto durante un singolo allenamento. (Quei pallini rossi affiancati da un punteggio. Al max sono 5 pallini)
La tolleranza quantifica quanto si é abituati alla fatica, considerando gli allenamenti degli ultimi 28 giorni. Il numero è la media del carico cardiaco degli ultimi 28 giorni. In pratica più giorni corri e più é elevato il carico cardiaco per ogni singola sessione, più il numero della tolleranza sarà elevato. Dovrebbe mostrare quanto sei allenato e "predisposto alla fatica" considerando gli ultimi 28 giorni.
Mentre lo sforzo quantifica il carico cardiaco svolto negli ultimi 7 giorni. Anche qui facendo la media del carico cardiaco, ma solo degli ultimi sette giorni.
Se la media degli ultimi 7 giorni (sforzo) è molto superiore alla media dei 28 giorni (tolleranza) andrai in sovrallenamento, perché, in altre parole, hai fatto più fatica di quella che il tuo sistema cardiaco può sopportare al momento (considerando la preparazione delle ultime 4 settimane).
Il numero che si vede al centro del grafico dello stato del carico cardiaco dell'orologio è la divisione tra i risultati di sforzo e tolleranza (medie del carico cardiaco in due intervalli di tempo). Maggiore è il risultato di questo rapporto, più si và verso il sovrallenamento e viceversa.
Non so se sono riuscito a spiegarmi...
Tolleranza = allenamento degli ultimi 28 giorni, predisposizione alla fatica
Sforzo = fatica fatta negli ultimi 7 giorni
Sforzo : tolleranza = detraining, mantenimento, produttivo, sovralllenamento
Io che sono un pippone e corro con fc alte in ogni caso (ma come cavolo fate a stare in zona 2?? che io ci cammino velocemente, sempre se ho impostato tutto giusto, cosa che più o meno lo è) e in genere 4 volte a settimana, ho valori intorno a 100. Ma non è un valore comparabile con altri utenti. Dipende da quanto ci si allena, dal come e dalle predisposizioni fisiche
La tolleranza quantifica quanto si é abituati alla fatica, considerando gli allenamenti degli ultimi 28 giorni. Il numero è la media del carico cardiaco degli ultimi 28 giorni. In pratica più giorni corri e più é elevato il carico cardiaco per ogni singola sessione, più il numero della tolleranza sarà elevato. Dovrebbe mostrare quanto sei allenato e "predisposto alla fatica" considerando gli ultimi 28 giorni.
Mentre lo sforzo quantifica il carico cardiaco svolto negli ultimi 7 giorni. Anche qui facendo la media del carico cardiaco, ma solo degli ultimi sette giorni.
Se la media degli ultimi 7 giorni (sforzo) è molto superiore alla media dei 28 giorni (tolleranza) andrai in sovrallenamento, perché, in altre parole, hai fatto più fatica di quella che il tuo sistema cardiaco può sopportare al momento (considerando la preparazione delle ultime 4 settimane).
Il numero che si vede al centro del grafico dello stato del carico cardiaco dell'orologio è la divisione tra i risultati di sforzo e tolleranza (medie del carico cardiaco in due intervalli di tempo). Maggiore è il risultato di questo rapporto, più si và verso il sovrallenamento e viceversa.
Non so se sono riuscito a spiegarmi...
Tolleranza = allenamento degli ultimi 28 giorni, predisposizione alla fatica
Sforzo = fatica fatta negli ultimi 7 giorni
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Io che sono un pippone e corro con fc alte in ogni caso (ma come cavolo fate a stare in zona 2?? che io ci cammino velocemente, sempre se ho impostato tutto giusto, cosa che più o meno lo è) e in genere 4 volte a settimana, ho valori intorno a 100. Ma non è un valore comparabile con altri utenti. Dipende da quanto ci si allena, dal come e dalle predisposizioni fisiche
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
perfetto....grazie
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Mi sono accorta che da un paio di settimane non mi segna più il dislivello... Ho guardato nella discussione, ed era un problema isolato riportato già da un utente un anno fa
Ma come posso fare?
Ho fatto una bella salita oggi, invece niente, come altezza segna 0
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Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Beh mi vengono in mente due cose:
1) prova a contattare l utente che aveva il tuo problema... magari risponde.
2) prova a fare un reset, quello da flowsync su PC...anche se non so a quale orologio ti riferisci va bene a tutti i Polar.
Ciao
1) prova a contattare l utente che aveva il tuo problema... magari risponde.
2) prova a fare un reset, quello da flowsync su PC...anche se non so a quale orologio ti riferisci va bene a tutti i Polar.
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Grazie, provo
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Ma scusate ma quando create un programma in base alle soglie di battito, sopratutto quelli suggeriti da polar flow come faccio a caricarlo sul Vantage V in modo che mi allerti in base ai tempi ed in base a quando supero le soglie?
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Hai già postato dall'altra parte.....basta una
Ti ho risposto di là.
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
@RunnerXcaos
Hai ragione ti chiedo scusa ma non capendo se dipende dal flow o dall’orologio..... ti chiedo scusa, ti ho anche risposto
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
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