[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow

[Andybike]

@Junxrunx
Lo considererei normale, dato che la sincronizzazione su Strava è parallela alla sincronizzazione tra orologio e Polar Flow, passo che nel tuo caso non c'è stato.
Puoi comunque esportare l'attività come file TCX e importarla manualmente su Strava.

[fedroillupo]

Sapete se flow da la possibilità di ricercare le sessioni in base al passo al km?

[Mariotto]

Sapete se esiste un modo per spostare in gruppo una serie di allenamenti pianificati manualmente, oppure l'unico modo è modificare la data uno ad uno?

[gian_dil]

da DIARIO puoi spostarli trascinandoli col mouse

[Mariotto]

Ho provato ma mi fa spostare solo gli allenamenti generati tramite il suo programma, questi li ho creati manualmente io da altre tabelle.
Questi me li farebbe trascinare solo dalla pagina di pianificazione della stagione, ma posso vedere solo di settimana in settimana, e io avrei bisogno di fare slittare il tutto di un mese....
Mi sa che stasera mi metto con calma e pazienza a cambiare le date di ogni singolo allenamento

[m@@x]

ragazzi sono veramente "demoralizzato" e cerco consigli…
sto seguendo il programma per maratona in aprile e fino a settimana scorsa ho seguito il programma con le zone predefinite di Polar e tutto è andato bene!
Ma a seguito del test eseguito a inizio novembre (protocollo di Mader) ed aggiornamento dei battiti e soglie varie, è emerso che il mio massimale è di 189 battiti, soglia aerobica 161, anaerobica 172!
ho quindi riconfigurato nel mio profilo sport le zone seguendo le linee guida Polar ovvero:
Si consiglia di impostare la soglia anaerobica come frequenza cardiaca minima della zona 5. Se si usa anche una soglia aerobica, impostarla come frequenza cardiaca minima della zona 3. Il minimo della zona 4 si trova a metà tra le zone 3 e 5.
che vi posso dire... che vi devo dire!!! questa sera sono uscito a al limite della zona 2 ero letteralmente MORTO!!! dovevo correre nella zona 3 e non sono proprio riuscito a raggiungerla!!!
ricapitolando: zona 1 da 95 a 127, zona 2 da 128 a 160, zona 3 da 161 a 166, zona 4 da 167 a 171, zona 5 da 172 a 189.
avete consigli in merito?
ah... se ho sbagliato discussione e invece avrei dovuto scrivere in allenamento... chiedo scusa.
grazie
EDIT:
mi viene voglia di rifare completamente il programma allegerendolo… ma le frequenze non cambiano!
consigliate di rimettere le zone standard Polar?

[gian_dil]

se sono più "corribili" le zone Polar secondo me faresti bene a rimetterle....che senso ha impostare delle soglie, anche se misurate, ma impossibili da rispettare?
Del resto siamo amatori e se bisogna tirarci il collo per seguire un programma che chissà dove ci porterà, allora c'è qualcosa che non va nel programma....e nel tuo caso sono le soglie cardiache. My 2 cents

[m@@x]

Grazie per la risposta

[robertovedovi67]

In effetti m@@x la tua soglia aerobica (161) è già 85% della FCMax, mentre flow, una volta impostata la max calcola la soglia aerobica al 75% e quella anaerobica al 90%

[treep]

Chiedo scusa... sto cercando di prendere confidenza con il mio M430 e Polar Flow.

Sabato ho impostato con pazienza il mio primo allenamento a fasi: era abbastanza eterogeneo... sprint in salita ripetuti, tratti di fondo, ancora sprint... di nuovo fondo.... la comodtà dello strumento è indiscutibile.

Noto che su Polar Flow c'è la possibilità di analizzare la singola fase oltre che i lap da 1km automatici: ottimo!

Ho sincronizzato il Flow con Strava... tutto bene... ma della fasi nessuna traccia. C'è un modo per esportarle/analizzarle anche su Strava?