[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow

[Andybike]

Io mi fido più del dato misurato anche con l'utilizzo del dato cardio

[gnr]

Grazie, ma cosi' e' ancora piu' strano.
Io non sono attento al consumo calorico (non lo guardo proprio) ma al carico si, e finora ha funzionato abbastanza bene...
adesso invece negli allenamenti senza cardio e' grossolaneamente sottostimato, mentre prima era moderatamente sovrastimato.
Comunque 850 calorie per 21km non ha senso... anche con 58kg (barba compresa?) dovresti essere oltre 1100.
A me senza fascia ha dato adesso 0,43 cal/km/kg, mentre sullo stesso percorso con la fascia da 0,89 cal/km/kg che potrebbe starci.

[gnr]

Io mi fido più del dato misurato anche con l'utilizzo del dato cardio

Ovvio, ma se manca il cardio per qualche motivo dovrebbe esserci una stima ragionevole, non e' difficile

[leonbadman]

Hoc cercato più volte di trovare il problema:
-dati oggettivi (+/-) impostati su Polar Flow: peso, FC MAX (con una % di errore), e le fasce (calcolate con le classiche formulette)
-dati soggettivi: RI (uno stratosferico 64) e Vo2Max: 41 (rilevato dall'ultimo Fitness Test).
Per me sono questi due dati che falsano tutte le varie stime del consumo calorico.

Ciao.
L.

[gnr]

Un indizio c'e', almeno per il tuo problema: il Fitness Test infatti e' privo di fondamento e non avrai certo 41 di VO2Max.
Anzi', di solito il RI risulta inferiore al VO2Max reale, anche di molto se non si corre in pianura.
Prova ad inserire manualmente un valore piu' sensato di VO2Max (mandami un allenamento se ti serve una stima).

[Andybike]

@gnr
come stimi il valore di VO2max?

[leonbadman]

Con qualche calcolatore online e alcuni valori che ho trovato sul libro di J. Daniels, credo che il valore corretto sia 48/50; al momento imposto questo, vediamo domani mattina cosa mi dice.

In ogni caso questo è l'allenamento in questione: https://flow.polar.com/training/analysis/2224585081

Grazie @gnr.

Ciao.
L.

[Andybike]

Calcolandolo sul mio recente PB in mezza maratona risulterebbe pari a 47. Ben più basso del valore risultante dal fitness test che era poco sotto i 60 (ultimo fatto diverso tempo fa)

[gnr]

Con qualche calcolatore online e alcuni valori che ho trovato sul libro di J. Daniels, credo che il valore corretto sia 48/50; al momento imposto questo, vediamo domani mattina cosa mi dice.

Si puo' usare appunto i vari calcolatori online che usano quasi tutti la stessa tabella ma assumono che si corre a velocita' massima di gara, pertanto la stima va corretto per la reale intensita' usando la formula di Swain. Non si tratta certo di un calcolo preciso, ma intanto parliamo di corsa non ciclismo, anche una precisa misurazione del VO2max in laboratorio vale poco per poter prevedere le prestazioni podistiche. Come nota Tim Noakes, il vero predittore di prestazioni in gara e' la massima velocita' di corsa raggiungibile, non il VO2max a tale velocita'.

Questo allenamento se fosse una gara di mezza in pianura corresponderebbe a 42 mls/kg/min con economia di corsa normale. Ipotetizzando un FCmax di 160 (valore molto basso ma dovresti essere in quella zona, giusto?) si arriverebbe quasi a 55.

[gnr]

Calcolandolo sul mio recente PB in mezza maratona risulterebbe pari a 47. Ben più basso del valore risultante dal fitness test che era poco sotto i 60 (ultimo fatto diverso tempo fa)

Ti confermo il calcolo di 47 purtroppo.
Magari qualcosa di piu' se non andavi a tutto, come in quel 10km PB
60 a questi livelli e' assurdo, purtroppo il Fitness Test non ha validita'.