Training program di Polar Flow
Moderatori: fujiko, gambacorta, d1ego
Re: Training program
Grazie, da oggi inizio a seguire anche io il programma.
Re: Training program
In queste ultime settimane, per impegni di lavoro, non mi è facile svolgere tutti gli allenamenti del training program. Secondo voi è importante seguire il programma alla lettera o è possibile cumulare gli impegni? Mi spiego meglio. Posso mettere insieme una corsa media da 50 minuti e un intervallo da 30, facendo unico allenamento da 80 minuti?
Nothing Is Impossible!
5 Marathon - 4:57:47 (Verona 2023)
19 Half Marathon - 2:06:29 (Lecce 2018)
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Re: Training program
@letreemme io lo faccio ma non ho idea se possa essere giusto o sbagliato. Sicuramente sarebbe meglio seguire alla lettera il programma.
In realtà in ste settimane, per problemi di traslochi, non riesco a fare i lunghi domenicali, quindi non dovrei proprio parlare
In realtà in ste settimane, per problemi di traslochi, non riesco a fare i lunghi domenicali, quindi non dovrei proprio parlare
Re: Training program
A mio parere ti conviene portare a 80 minuti l'allenamento di corsa media, inserendoci dentro degli allunghi che ti portino anche in zona 4 e 5. Lo vedo meglio rispetto alle ripetute messe in coda alla corsa media.
A fine settimana il programma non valuta tanto gli allenamenti fatti o saltati, ma i tempi totali di permanenza nelle varie zone di FC.
A fine settimana il programma non valuta tanto gli allenamenti fatti o saltati, ma i tempi totali di permanenza nelle varie zone di FC.
Assindustria Sport Padova - SM55
PB
Maratona 3h34'59" 22.04.2018 Padova
Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD
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Re: Training program
Meglio così. In effetti io mi sto preoccupando di restare nei tempi totali di permanenza nelle varie zone di FC.
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Re: Training program
Ritornato alle tre stelline, pur andando un po' oltre nelle zone 3-4-5
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Re: Training program
io ho annullato il programma in corso (ormai mi sono dimenticato quando ho fatto l'ultimo LL, credo 3 settimane fa).
Ho creato un nuovo programma Maratona con il solo target di tenermi allenato.
Vediamo cosa succederà
Comunque confermo la bontà del programma: in 3 mesi non mi sono mai fermato per infortunio.
Ho creato un nuovo programma Maratona con il solo target di tenermi allenato.
Vediamo cosa succederà
Comunque confermo la bontà del programma: in 3 mesi non mi sono mai fermato per infortunio.
Re: Training program
Io invece continuo il programma. Sono ormai a - 6 settimane dal grande appuntamento. Anche a me 3 stelline la settimana scorsa, in questa invece sballeró di sicuro perché domenica prossima faró una mezza senza badare alle zone. Sono anche io soddisfatto del programma, sento di essere migliorato e intravedo la possibilità di riuscire veramente a finire la mia prima maratona. Domenica scorsa ho fatto i 33 km e sono ancora qui.
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Re: Training program
Come previsto zero stelline, ho esagerato nelle zone 3 e 5 ...
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Re: Training program
Non preoccuparti, ho preso anche io la tirata d'orecchi per la settimana scorsa
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