Training program di Polar Flow
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Re: Training program
Chiedo un consiglio ai runners più esperti. Preparo mia prima maratona. Milano 8 aprile. Domenica 18 marzo ho in programma mio primo lunghissimo di 36 km. Il programma prevede poi 25 km domenica 25 e 18 km domenica 1 aprile. Secondo voi domenica 25 posso sostituire allenamento tranquillo di 25 km con una gara di mezza? Magari corsa come allenamento e senza eccessivo furore?
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Re: Training program
Sicuramente si. Falla come ti senti di fare e dimenticati per quel giorno delle fasce di FC che ti imporrebbe il programma.
Lasciare andare le gambe alla velocità che si sentano sulla lunghezza della mezza ti farà solo bene
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Re: Training program
Ok @Andybike. .. grazie!
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Re: Training program
buongiorno, è possibile impostare metodiche di allenamento hiit tabata su polar a370?
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Re: Training program
Sono finalmente giunto alle 2 settimane di rifinitura pre-gara. Ho notato che gli allenamenti in questa prima settimana (penultima del programma) sono più blandi, da scarico ... e questo va bene. Il problema è che se guardo la schermata STATO DI RECUPERO il grafico mi mostra un istogramma al limite tra RECUPERATO E SOTTOALLENATO. La cosa mi ha lasciato un attimino perplesso. Non è che stiamo sbagliando qualcosa proprio alla fine?
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Re: Training program
Anche a me.... Si vede che siamo in forma e recuperiamo subito... [emoji1320][emoji2]
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Re: Training program
Il diagramma di recupero è molto influenzato dalla stima del VO2 max. dedotto dal Fitness test o inserito manualmente. Io non darei tutta questa affidabilità, confidando più sulle mie sensazioni riguardo stato muscolare.
Ormai seguo il programma solo per tipologia e collocazione degli allenamenti, ma ho smesso di curare l'osservanza cieca alla FC cercando invece di aumentare un po' i ritmi.
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Re: Training program
Salve gente! Dopo aver finito la mia prima maratona con grande soddisfazione (... proprio per averla finita ), in attesa della seconda maratona in autunno (forse Torino) ho rimesso mano al training program per una preparazione sui 10 km non finalizzata ad una gara particolare ma solo a rendere più veloce la mia corsa. Che dite, è il metodo giusto? O conviene piuttosto iniziare da adesso un lungo programma di avvicinamento alla prossima maratona. anche se ad oggi mancherebbero almeno 24 settimane?
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Re: Training program
Il training program per la maratona prevede un allenamento alla settimana con ripetute. Proprio per velocizzare l'andatura.
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Re: Training program
Buongiorno, ho appena fatto la mezza di Cremona con il mio pb, adesso voglio orientarmi sulla 10 km che mi ammazza di meno
Vorrei provare il programma, la gara che vorrei fare è a Marzo e mi piacerebbe scendere sotto il mio pb, secondo voi quando è il momento giusto per iniziare?
Vorrei provare il programma, la gara che vorrei fare è a Marzo e mi piacerebbe scendere sotto il mio pb, secondo voi quando è il momento giusto per iniziare?
21,4 km 1:24:47" 21/10/18 (Cremona Half Marathon ) Asteria
10,0 km 37'59" 10/03/2019 (Bam Brescia) Asteria
30,01 km 2:23'58" 02/07/2016 (allenamento) Launch 2
5,00 km 19'50" 01/10/2017 (Decathlon) Asteria
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