Training program di Polar Flow

[Andybike]

Io ho usato per due volte il programma per preparare la Padova Marathon. Ho seguito scrupolosamente la parte dedicata agli esercizi complementari (forza, mobilità e allungamento) che ho trovato utilissimi. Mi sono invece preso qualche licenza negli allenamenti di corsa, spesso sforando un po' le fasce.
Quando mi ha chiuso per alcuni mesi la pista, ho iniziato a fare ripetute in salita sfruttando un cavalcavia con pista ciclabile abbastanza lunga e con buona pendenza. E anche questo mi ha fatto bene.
Non ho preso ogni settimana le tre stelline, ma nel 2018 ho fatto il mio PB...

[m@@x]

Al programma Polar non interessa a quanto hai fissato i valori di soglia. A lui interessa solo che lavori entro determinate fasce. Ovvio che, quanto più queste saranno determinate correttamente, tanto più corretto sarà il lavoro eseguito (corretto riferito al suo criterio di allenamento).

ok
ma allora io mi chiedo, per quale motivo le soglie sono compilabili se poi non ne tiene conto?
è quindi corretto andare avanti ad allenarsi rispettando le zone da 1 a 5 che propone Polar?
o vanno personalizzate?
questa cosa mi è del tutto oscura e non riesco ad interpretarla correttamente.
@Andybike: hai usato per 2 volte il programma per correre a Padova; ma quindi alla fine hai corso a "sensazione" o il programma Polar ti ha dato qualche indicazione particolare per la corsa?

oh!!! se dovessi dare retta al running index, mi stimano un tempo pari a 03:16 per chiudere una Maratona mentre nel test di laboratorio fatto 15 giorni fa mi hanno stimato a 4 ore e 6 minuti... mmmmmmmm mi pare che Polar sia troppo buono

[Andybike]

Non ho chiuso come mi diceva il RI, un po' ottimistico. Il programma comunque non ti dà indicazioni su come correre: semplicemente hai il tempo indicato in funzione di RI, ma se avessi impostato l'andatura su quello sarei detonato strada facendo

Un po' mi conosco e so a cosa posso puntare, pertanto i tempi obiettivo me li fisso io.

[m@@x]

grazie per la risposta e... concetto afferrato!

[laudo]

Ma voi riuscite a selezionare quante uscite e con che tempo fate prima di avviare il programma?

[cardiocorsa]

@laudo, spiega meglio.

[laudo]

Allora, imposti la distanza che vuoi preparare, nome programma, data evento e la data in cui vuoi iniziare, poi ti chiede il livello di attività fisica attuale, quante volte ti alleni a settimana, quanto durano le tue sessioni e come descriveresti l'intensità della tua attività fisica, ecco quei valori non riesco a impostarlo con il pallino bianco rosso.
Sto provando adesso e vedo che non diventa rosso ma diventa solo più piccolo e sempre bianco

[m@@x]

Le impostazioni le fai da smartphone o pc?
Da smart e tablet a me ha dato impressione della formattazione errata mentre da pc tutto ok

[laudo]

Da qualsiasi dispositivo ma ripeto ho visto che klikkando sul pallino che voglio selezionare diventa più piccolo però non diventa rosso.

[cardiocorsa]

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