Training program di Polar Flow

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Andybike
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Re: Training program

Messaggio da Andybike »

Io sto facendo allenamento per la maratona, con Running Index variabile tra 60 e 62. Iniziato il programma a dicembre per corsa ad aprile.
In fascia 2 ho esclusivamente i lunghi lenti. TUTTI i medi in fascia 3.
Ultima modifica di Andybike il 10 gen 2018, 15:55, modificato 1 volta in totale.
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Cagnulein
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Re: Training program

Messaggio da Cagnulein »

grazie @Andybike: allora si spiega l'arcano! Sono una pippe io! :P
Io giro sui 56 come running index, e con il fatto che con le stelline non ci vado molto a nozze non sto progredendo.
Devo dire comunque che probabilmente sarebbe troppo per me farli in zona 3 in questo momento (anche se non dovrebbe cambiare così tanto)
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Juep
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Re: Training program

Messaggio da Juep »

Anche io ho una domanda: ho usato il training program con molta soddisfazione per arrivare a correre 10km dopo svariati stop avuti nel passato e, come detto, l'ho trovato un ottimo programma: azzerati gli infortuni e nonostante sembrasse blando mi ha portato ai risultati voluti.
Adesso però vorrei migliorarli sti 10 km, magari arrivare a correrli sotto i 50 minuti :emb: . Mi consigliate di impostare un altro programma Polar e sperare di raggiungere lo scopo, o ripiegare direttamente su un'altra tabella scaricata dall'internet?
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io correvo, poi è intervenuta una infiammazione cartilaginea, e da allora vado in MTB, poi è arrivata la 40ena, il ginocchio si è sfiammato e adesso ci riprovo.
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letreemme
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Re: Training program

Messaggio da letreemme »

Andybike ha scritto:Io sto facendo allenamento per la maratona, con Running Index variabile tra 60 e 62. Iniziato il programma a dicembre per corsa ad aprile.
In fascia 2 ho esclusivamente i lunghi lenti. TUTTI i medi in fascia 3.
@Andybike, se hai iniziato a dicembre sei ancora nelle settimane di sviluppo di base. Anche a me nello sviluppo di base i medi erano in zona 3 e i lunghi lenti in zona 2. Il programma è stato potenziato dopo 4 settimane, con 5 uscite settimanali invece di 4 e un aumento percentuale complessivo della zona 4. Tutto bene, unica cosa che lascia perplesso è una delle 2 corse medie in zona 2. Bah! ....

A proposito le stelline ci sono anche dopo lo sviluppo di base. 1^ settimana di preparativi 3 stelline ... :D :D :D
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jeffetto
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Re: Training program

Messaggio da jeffetto »

... vero, a me me le ha calcolate (0 purtroppo, ho spinto troppo), anche nella prima settimana di preparativi .... con un certo ritardo, che mi ha fatto pensare che non sarebbero state calcolate ... Ma la valutazione la fanno a mano? :D :D :D
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Re: Training program

Messaggio da letreemme »

Juep ha scritto:Anche io ho una domanda: ho usato il training program con molta soddisfazione per arrivare a correre 10km dopo svariati stop avuti nel passato e, come detto, l'ho trovato un ottimo programma: azzerati gli infortuni e nonostante sembrasse blando mi ha portato ai risultati voluti.
Adesso però vorrei migliorarli sti 10 km, magari arrivare a correrli sotto i 50 minuti :emb: . Mi consigliate di impostare un altro programma Polar e sperare di raggiungere lo scopo, o ripiegare direttamente su un'altra tabella scaricata dall'internet?
Io proverei con Polar modificando gli input iniziali ... puntando cioè su un programma più intenso!
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Re: Training program

Messaggio da Andybike »

Alla fine del periodo di base le due corse medie settimanali sono per me, al momento, sempre previste in fascia 3. La settimana corrente è l'ultima della preparazione di base, vedremo la settimana prossima se verrà cambiato qualcosa.
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Re: Training program

Messaggio da Andybike »

Tre stelline anche settimana scorsa, chiuso il periodo di base di otto settimane, non è stata proposta alcuna variazione sui prossimi allenamenti.
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Re: Training program

Messaggio da Juep »

letreemme ha scritto:
Io proverei con Polar modificando gli input iniziali ... puntando cioè su un programma più intenso!
Ho provato a impostarlo ma aumentando gli input iniziali, anche mettendo 4 allenamenti a settimana, me ne farebbe fare 5..mmm..un po' troppo però.. :(
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Re: Training program

Messaggio da Cagnulein »

3 stelline anche per me la settimana scorsa, ma psicologicamente 0 stelline. A causa del montaggio di un armadio angolare ikea non sono riuscito a fare il lungo da 2h :(
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