Running index

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laudo
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Re: Running index

Messaggio da laudo » 7 ott 2017, 6:28

Io prendo come riferimento i 5 km dato che ho fatto la gara della Decathlon domenica scorsa, oggi mi da 19.50 e io domenica ho fatto 19.50 tutti e 5 i km a cannone.
21,4 km 1:24:47" 21/10/18 (Cremona Half Marathon ) Asteria
10,0 km 37'59" 10/03/2019 (Bam Brescia) Asteria
30,01 km 2:23'58" 02/07/2016 (allenamento) Launch 2
5,00 km 19'50" 01/10/2017 (Decathlon) Asteria
tabs78
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Re: Running index

Messaggio da tabs78 » 8 ott 2017, 14:21

Confrontando questi quattro allenamenti
10km a fcm 156 index 59 ritmo 5'16
14km a fcm 156 index 58 ritmo 5'25
9km a fcm 160 index 59 ritmo 4'59
15km a fcm 158 index 61 ritmo 5'11

Mi viene da dire che a parità di ritmo cardiaco da più punti l'andatura che il chilometraggio.


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laudo
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Re: Running index

Messaggio da laudo » 11 ott 2017, 6:13

Domenica avevo 63, martedì ho fatto un uscita abbastanza tranquilla e alla fine mi ha dato 64 ma nel risultato totale è sceso a 62 :mrgreen:
21,4 km 1:24:47" 21/10/18 (Cremona Half Marathon ) Asteria
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Re: Running index

Messaggio da Alexander2783 » 11 ott 2017, 8:33

Anche a me sballa di parecchio.. ho delle previsioni molto sopravvalutate.. ma probabilmente essendo una pippa io non riesco a spingermi fino al limite delle mie possibilità..


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tabs78
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Re: Running index

Messaggio da tabs78 » 11 ott 2017, 8:55

Alexander2783 ha scritto:Anche a me sballa di parecchio.. ho delle previsioni molto sopravvalutate.. ma probabilmente essendo una pippa io non riesco a spingermi fino al limite delle mie possibilità..


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Secondo me lui ha un algoritmo che partendo dalle distanze che fai automaticamente ti elabora i tempi Delle altre distanze.
Tipo 10 secondi in più a km o una percentuale.
Peccato che puoi fare anche i 5km in 18minuti ma se non hai mai allenato il fondo non fai la maratona di 2h.


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Alexander2783
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Re: Running index

Messaggio da Alexander2783 » 11 ott 2017, 8:59

Credo tenga conto pure del battito cardiaco...


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Re: Running index

Messaggio da letreemme » 21 ott 2017, 7:08

Salve,
A mio avviso il Running Index tiene conto di tutti i valori che avete citato, partendo ovviamente dalla Frequenza Cardiaca. Il valore tende a crescere sulle lunghe distanze corse a basse FC e a ritmi crescenti. Che poi mi pare l'obiettivo finale dei programmi di allenamento Polar.
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Re: Running index

Messaggio da george » 23 ott 2017, 19:27

io da un anno che lo uso il v800 e running index completamente sballato per assurdo faccio una camminata con fascia cardio e il running index aumenta faccio un allenamento tirato e scende....ma la previsione gara sui 10 sballa di 10' in piu? mentre garmin era molto preciso sulla previsione gara,ma il cardio era al polso quindi perdeva circa 10 battiti tipo in gara....possibile dopo un anno nn si sia regolarizzato !!??
Gilo
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Re: Running index

Messaggio da Gilo » 1 nov 2017, 20:44

Dopo un mesetto di utilizzo e una quindicina di uscite ho visto che il running index è abbastanza stabile, sempre compreso fra 62 e 67, premiando le uscite a ritmo blando.
Quello che mi lascia un po' perplesso sono le previsioni per le distanze, mooolto ottimistiche per la mezza maratona e fantascientifiche per la maratona.
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Re: Running index

Messaggio da letreemme » 7 dic 2017, 18:32

Oggi anche io perplesso con il RI. Ho fatto stesso allenamento di qualche settimana fa. Durata identica, distanza piu lunga, ritmo più veloce, frequenza cardiaca più bassa ..., mi aspetto RI più alto ... invece mi dà 42 rispetto a 46 dell'altra volta. Mah ... :nonzo:
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