Libri da avere e da leggere

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d1ego Utente donatore
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Re: Libri da avere e da leggere

Messaggio da d1ego »

Aggiungi anche The Cool Impossible di Eric Orton. Da avere. Discussione viewtopic.php?f=64&t=30990
Il sottotitolo "The Running Coach from Born to Run Shows How to Get the Most from Your Miles - and from Yourself." cioè il coach di Born to Run mostra come ottenere il massimo dalle tue miglia e da te stesso dice già molto sul libro.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=46915
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alemercuzio Utente donatore
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Re: Libri da avere e da leggere

Messaggio da alemercuzio »

inserisco le mie ultime letture:

da avere:
Enrico Arcelli - Il nuovo correre è bello

da leggere almeno una volta:
Marco Olmo e Gaia De Pascale - Il corridore
Marco Olmo - Correre nel grande vuoto
Marco Olmo - Il miglior tempo
Nicola Giovannelli - Trail running & ultra trail

così così:
Scott Douglas - Tutto sulla corsa
Stefano Pampuro - Ogni corsa è un viaggio
Massimiliano Boni - Solo per un giorno
Roberto Weber - Perché corriamo
Enzo Caporaso - Ma chi te lo fa fare?

e aggiorno la tabella in prima pagina
10k: 40' - Notturna che Vale '21
mezza: 1.28' - La mezza di Torino '21
bio: 1980 - 170cm x 55kg

Quali scarpe usi nel 2021?
Non tutto ciò che può essere contato conta e non tutto ciò che conta può essere contato (Einstein)
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ninja
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Re: Libri da avere e da leggere

Messaggio da ninja »

Allenarsi per gli sport di montagna
Scott Johnston
Steve House
Kilian Jornet
Qualcuno lo ha letto?
Io appena finito e volevo sapere se condividete questa metodologia d'allenamento.
Grazie!
gio91
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Re: Libri da avere e da leggere

Messaggio da gio91 »

Secondo me per il trail è ottimo, ti porta a chiudere tranquillamente le gare lunghe, manca totalmente della parte di qualità però. Fondamentalmente ti gestisce bene il fondo lento e in maniera molto precisa il volume di allenamento, però devi integrare i vari giorni di intensità.
Trail runner:
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ninja
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Re: Libri da avere e da leggere

Messaggio da ninja »

L'intensità poi te la fa inserire ma devi prima alzare la soglia aerobica per farla rientrare in un range del max 10% dalla soglia anaerobica. Per questo tipo di lavoro metabolico possono volerci mesi di corsa lenta e basta.
È un approccio che non avevo mai sentito prima di leggere questo libro.
gio91
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Re: Libri da avere e da leggere

Messaggio da gio91 »

Se parti da 0 e vuoi chiudere una 50km questo libro ti aiuta sicuro nel trail. Se sei gia esperto trai spunto e rivedi il metodo di allenamento. Ma fondamentalmente non è nulla di nuovo perche corrispondo al metodo 80/20 che si usa anche al piano.
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ninja
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Re: Libri da avere e da leggere

Messaggio da ninja »

gio91 ha scritto: 22 set 2021, 8:38 Se parti da 0 e vuoi chiudere una 50km questo libro ti aiuta sicuro nel trail. Se sei gia esperto trai spunto e rivedi il metodo di allenamento. Ma fondamentalmente non è nulla di nuovo perche corrispondo al metodo 80/20 che si usa anche al piano.
La cosa che però non specificano è il quantitativo da fare di dislivello ogni settimana se ad esempio sto preparando una 50km di trail.
gio91
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Re: Libri da avere e da leggere

Messaggio da gio91 »

In base all obiettivo di gara consideri il dislivello totale e lo spalmi sulla settimana partendo da -30% ed andando ad aumentare del 5/10% come i km progressivi
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ninja
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Re: Libri da avere e da leggere

Messaggio da ninja »

Grazie mille per le info.
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elteo79
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Re: Libri da avere e da leggere

Messaggio da elteo79 »

Sto leggendo: "Alpha. Viaggio punk nel mondo dell'endurance", niente di che ma libro decisamente simpatico, scritto bene e molto scorrevole.

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