Andiamo a correre: Fulvio Massini
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Re: Andiamo a correre: Fulvio Massini
@betana , sono molto interessato, potresti darci qualche titolo?
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Re: Andiamo a correre: Fulvio Massini
Ecco i titoli,
Training essential for ultrarunning di jason koop
[img]http://uploads.tapatalk-cdn.com/2016111 ... ce8581.jpg[/img]
Running your first ultra di krissy moehl
[img]http://uploads.tapatalk-cdn.com/2016111 ... d164bf.jpg[/img]
A step beyond di don allison
Non posso fare foto perchè l ho prestato
Relentless forward progress di Bryon Powell : lo ho sul kindle.
Il primo è la bibbia, se lo leggi ti programmi gli allenamenti con il suo metodo che peró richiede esperienza di corsa (devi studiare e crearti poi il piano). Il secondo è un libro che contiene solo tabelle di allenamento per fare la tua prima ultra e molti consigli utili (nessuno studio, solo seguire le tabelle apportando i tuoi aggiustamenti). Il terzo è un insieme di articoli molto interessanti su tutti gli aspetti delle ultra, ti crea molta base e spunti per raccogliere altre info. Il quarto è un po un sunto di tutti, non lo consiglierei come prima lettura ma come libro complementare da avere comunque.
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Training essential for ultrarunning di jason koop
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Running your first ultra di krissy moehl
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Non posso fare foto perchè l ho prestato
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Il primo è la bibbia, se lo leggi ti programmi gli allenamenti con il suo metodo che peró richiede esperienza di corsa (devi studiare e crearti poi il piano). Il secondo è un libro che contiene solo tabelle di allenamento per fare la tua prima ultra e molti consigli utili (nessuno studio, solo seguire le tabelle apportando i tuoi aggiustamenti). Il terzo è un insieme di articoli molto interessanti su tutti gli aspetti delle ultra, ti crea molta base e spunti per raccogliere altre info. Il quarto è un po un sunto di tutti, non lo consiglierei come prima lettura ma come libro complementare da avere comunque.
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La pratica dello sport è un diritto dell'uomo.Ogni individuo deve avere la possibilità di praticare lo sport senza discriminazioni di alcun genere e nello spirito olimpico,che esige mutua comprensione, spirito di amicizia,solidarietà e fair-play.
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Re: Andiamo a correre: Fulvio Massini
Ti ringrazio anche io, Betana!
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Re: Andiamo a correre: Fulvio Massini
Di nulla , ora parto per un bel 60k.
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La pratica dello sport è un diritto dell'uomo.Ogni individuo deve avere la possibilità di praticare lo sport senza discriminazioni di alcun genere e nello spirito olimpico,che esige mutua comprensione, spirito di amicizia,solidarietà e fair-play.
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Re: Andiamo a correre: Fulvio Massini
grazie mille, mi sono segnato tutto!betana ha scritto:...
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Re: Andiamo a correre: Fulvio Massini
Vorrei spezzare una lancia a favore di questo libro che ho preso in offerta su Applestore, pagandolo 3 euro. L'ho trovato un ottimo testo per me, ovvero una persona che ha iniziato a interessarsi alla corsa pochi mesi fa e che quindi deve imparare molto. L'approccio è molto soft e secondo me volutamente pensato per principianti davvero interessati a continuare a correre; penso che invece possa risultare un po' noioso per un principiante assoluto che magari cerca soprattutto di capire se la corsa possa o no essere lo sport per lui.
Ho apprezzato la facilità di consultazione, la divisione in capitoli e paragrafi molto chiari che ti fanno subito individuare l'argomento che si cerca. L'approccio è molto soft e rilassato, tutti i consigli per iniziare a correre, per i primi miglioramenti sulle varie distanze e tutti gli esercizi di stretching, rafforzamento ecc sono adattassimi per gli ex sedentari. Soprattutto, la lettura di questo testo aiuta veramente a capire che finire una mezza o una maratona e far diventare lo sport parte della propria quotidianità è davvero un obiettivo alla portata di molti, se si tengono i piedi per terra e si procede molto, molto gradualmente. Ecco, la gradualità e il focus sul proprio benessere, piuttosto che sulla prestazione, sono le cose che più ho apprezzato.
Ho apprezzato la facilità di consultazione, la divisione in capitoli e paragrafi molto chiari che ti fanno subito individuare l'argomento che si cerca. L'approccio è molto soft e rilassato, tutti i consigli per iniziare a correre, per i primi miglioramenti sulle varie distanze e tutti gli esercizi di stretching, rafforzamento ecc sono adattassimi per gli ex sedentari. Soprattutto, la lettura di questo testo aiuta veramente a capire che finire una mezza o una maratona e far diventare lo sport parte della propria quotidianità è davvero un obiettivo alla portata di molti, se si tengono i piedi per terra e si procede molto, molto gradualmente. Ecco, la gradualità e il focus sul proprio benessere, piuttosto che sulla prestazione, sono le cose che più ho apprezzato.
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
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Re: Andiamo a correre: Fulvio Massini
Anche secondo me per gli amatori (chiaro, che non siano troppo avanzati, come me...) è un ottimo libro. Buono anche per buttare le basi su alcuni concetti che poi si possono approfondire meglio (specie con libri in inglese).
Io ho proprio fatto questo percorso....
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"...Since I was born I started to decay..."
PB 5k 20' 06" (allenamento Torino, 16-02-2013)
PB 10k 41' 50" TuttaDritta (Torino) 2013
PB 21k 1h 31' 31" Mezza del Castello (Vittuone) 2016
PB 42k 3h 19' 2" Turin Marathon 2013
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Re: Andiamo a correre: Fulvio Massini
Sto leggendo un articolo di prof. Giovanni Cavagna : un passo dopo l'altro come pendoli. a ogni pasdo l'uomo trasforma l'energia potenziale in cineticamanto82 ha scritto:Il discorso del pendolo penso sia basilare e fisicamente sensato. È un discorso di gravità e di sfruttarla al massimo per fare meno fatica
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Magari apro un thread a proposito
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Re: Andiamo a correre: Fulvio Massini
Ho appena frequentato uno stage con il Prof. Massini.
Molta parte della sua attenzione diretta nei nostri confronti per i primi giorni l'ha dedicata alla corretta postura (in piano, in salita, in discesa, in velocità, ...).
Ci ha fatto sperimentare il senso della perdita di equilibrio nello spostamento del baricentro in avanti, ma non troppo, in modo che le spalle siano sempre in perpendicolare col piede in appoggio.
Altra figura utilizzata per aiutarci a mantenerci in assetto è stata quella di immaginare di essere trascinati in avanti da due fili agganciati alle estremità del bacino.
E' più facile da fare che spiegarlo a parole ...
Comunque sono due-tre settimane che "faccio i compiti" e sento già di aver assimilato e naturalizzato le posizioni, favorevolmente efficaci e poco dispendiose.
Molta parte della sua attenzione diretta nei nostri confronti per i primi giorni l'ha dedicata alla corretta postura (in piano, in salita, in discesa, in velocità, ...).
Ci ha fatto sperimentare il senso della perdita di equilibrio nello spostamento del baricentro in avanti, ma non troppo, in modo che le spalle siano sempre in perpendicolare col piede in appoggio.
Altra figura utilizzata per aiutarci a mantenerci in assetto è stata quella di immaginare di essere trascinati in avanti da due fili agganciati alle estremità del bacino.
E' più facile da fare che spiegarlo a parole ...
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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Re: Andiamo a correre: Fulvio Massini
E non hai scritto nulla?francescodiani ha scritto:Ho appena frequentato uno stage con il Prof. Massini.
viewtopic.php?f=21&t=1194&hilit=Stages