Run Faster from the 5K to the Marathon

[Run Run]

Arrivato oggi, sono molto curioso, Vi darò il mio parere.

ciao,

dove l'hai preso?

grazie

[Mezzosfondista]

Su Amazon. Fra l'altro mi sembra costi solo 12-13 €.
E' veramente un ottimo libro, lo consiglio.

[Run Run]

Su Amazon. Fra l'altro mi sembra costi solo 12-13 €.
E' veramente un ottimo libro, lo consiglio.

grazie 1000

[ellepi]

L'ho appena preso anche io su amazon.
Peccato non sia stato ancora tradotto.

[Mezzosfondista]

Però è.di facile.comprensione, fidati.

[ellepi]

Non mi preoccupo per l'inglese però, spesso, tutto quello che riguarda la corsa lo relego a dopo le 23... e l'unica cosa che vorrei sarebbe usare ½ neurone

[Mezzosfondista]

ah ah ah...è lo stesso anche per me...ah ah ah!
Però anche in quella fascia oraria rimane una lettura piacevole e leggera.

[waylander72]

Comunque è il miglior libro che ho letto sull'argomento . resta il mio best

[Mod_71]

Ciao a tutti,
mi sono appena iscritto e questo è il mio secondo posto (dopo la doverosa presentazione). Solo per confermare l'ottima opinione del libro, davvero molto chiaro e con una filosofia che mi piace, sia per quanto riguarda la focalizzazione sulla progressione durante il piano di allenamento, che per il focus sull'auto ascolto e sull'essere disposti a modificare gli allenamenti sulla base delle sensazioni/risultati. Anche se quest'ultimo punto comporta una capacità valutazione oggettiva su se stessi non banale (soprattutto per chi come me tende ad essere un pò autoindulgente... ).

Io sto cominciando un piano di allenamento di 16 settimane ispirato a questo libro per cercare di fare un buon risultato alla prossima mezza, che sarà la Lago Maggiore Half Marathon a marzo 2016,ma soprattutto per tornare a migliorarmi dopo sei mesi di continuo peggioramento dovuti, probabilmente, proprio ad allenamenti sbagliati (sospetto più sui ritmi che sulla struttura).
Prima fase di costruzione con corsa lenta e progressiva, con sessioni di sprint in salita (mai fatti finora) e cercando di aumentare piano piano i km settimanali. Approposito di quest'ultimo punto, vorrei chiedere a chi ha già un pò di esperienza con questo sistema: l'autore dà molta importanza al chilometraggio ed al numero di uscite settimanali (6): secondo voi è così fondamentale? Io fino al mese scorso facevo tre uscite a settimana (ripetute, medio o progressivo e lungo) per un totale di 35-40 km a settimana. Adesso sto aumentando a 4 uscite con l'obiettivo di arrivare in 4-5 settimane a fare 45-50 km/settimana, ma dubito di poter fare di più...
Grazie!

[waylander72]

@Mod_71 attento agli sprint in salita. Interpreta gli sprint come "impegno normale" e non come a "tutta". Non è importante la velocita ma la spinta. Sono molto pericolosi e si è a rischio infortuni. Non farli ad esempio se ti senti gia un po fuori asse