10, 21, 42 km come preparare le gare su strada

[tomaszrunning]

40:29-31=- 29,46(....); 2+9+4+6= 21(....)
boh... una mezza?

[lucaliffo]

ragazzi,
mi dispiace ma soluzioni dettagliate non ne dò più

[erman67]

Come mai ... se si può sapere?

[lucaliffo]

in pubblico no...

[espresso832]

@erman si può immaginare...e comprendere!

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[lucaliffo]

espresso,
non credo sia quello che pensi tu.

[tomaszrunning]

... E la trama si intreccia...

[mb70]

È una posizione scomoda quella di stare su un forum senza celare l'identità e la professionalità me ne rendo conto.

[Dayadvham]

Ho avuto un dubbio molto simile a quello di erman dopo aver letto "Run faster from 5k to the marathon" di Brad Hudson e infatti quasi in contemporanea a questa domanda avevo aperto un thread nella sezione di potenziamento (http://runningforum.it/viewtopic.php?f=14&t=35931).

Certo, lo so... Quello che volevo capire è se ne valeva comunque la pena farle per stimolare comunque i muscoli quando sono già stanchi a dare quello che rimane di forza.

Non ho ancora letto il libro di lucaliffo (l'ho ordinato su Amazon proprio ieri e mi dovrebbe arrivare a giorni), ma nel libro di Hudson viene spiegato abbastanza bene come sia importante iniziare a fare i lavori di potenziamento in salita (e in particolare in salite abbastanza ripide) per diminuire il rischio di infortuni. Perciò in questo senso non andrebbero sostituiti con sprint in piano ma probabilmente (come suggerito già da qualcuno) con altri esercizi specifici.

ragazzi, mi dispiace ma soluzioni dettagliate non ne dò più

Qualunque sia la ragione, è un peccato... oltretutto la domanda di erman mi sembrava molto generale ed un dubbio che probabilmente condividono tutti quelli che non hanno la possibilità di allenarsi su salite per motivi logistici.

[espresso832]

Pensavo semplicemente a questioni "editoriali"...comunque, qualsiasi cosa sia, va bene lo stesso

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