Libro: "Correre secondo Orlando Pizzolato"
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Re: Libro: "Correre secondo Orlando Pizzolato"
Un grazie a voi per le risposte,domenica eseguo il test.
Inizio da Lunedí,unica modifica una mezza marat. il 15/12 poi ascesa verso Roma.
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Re: Libro: "Correre secondo Orlando Pizzolato"
Ragazzi mi avete convinto, ho comprato anche io il libro di Pizzolato, direttamente dal suo sito.. Non vedo l'ora che arrivi! Ho in previsione la mia seconda maratona a Roma, vorrei allenarmi in riferimento alle sue tabelle...
03/04/2016 PB 42.195 k 3h24'45'' Milano Marathon
24/11/2013 PB 21.097 k 1h37'36'' 7^ Maratonina Terre d'acqua
15/11/2015 PB 42.195 k 3h54'00'' Maratona di Valencia 2015
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Re: R: Libro:
Ottimo acquisto,da questo Lunedì ho iniziato a seguirlo.In 2 GG lavorativi mi é arrivato e in 2 lo ho letto
Anche io preparo Roma,buona lettura.
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Ultima modifica di maumau1 il 22 nov 2013, 20:25, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario!!!!!
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Re: Libro: "Correre secondo Orlando Pizzolato"
ilmara ha scritto:Ho letto il libro.
La prima volta non ci ho capito nulla, la seconda molto di più, la terza mi è servita per preparare le tabelle per la maratona di Venezia.
C'è però un aspetto del libro (si in tutto il libro) che non mi convince per nulla:
- I tempi sulle distanze di allenamento per lunghi e lunghissimi.
I conti sulle distanze brevi tornano e anche sul medio ma, in ottica di preparazione della maratona, le distanze lunghe sono a mio avviso sballate e di conseguenza le tabelle fornite.
Perchè?
Perchè, da quel che ho capito, il ritmo da tenere in maratona è quello che Pizzolato chiama Ritmo per i Medi, circa 25''/30'' sopra il tempo teorico sui 10.000.
Fin qua tutto ok, se guardo il mio tempo sull'unica maratona che ho corso trovo un riscontro abbastanza preciso.
Ma sulla corsa lenta (CL) e sui lunghissimi (LL) le cose cambiano, infatti secondo Pizzolato in preparazione della maratona bisognerebbe tenere un ritmo nei LL di circa 50'/60'' più alto rispetto a quello dei 10.000, quindi un ritmo di circa 25''/30'' più alto del ritmo maratona.
Ma allora come si può poi pensare di riuscire il giorno della gara a correre per una distanza superiore ai 37 di LL massimo previsti dalla tabella e ad un ritmo decisamente più elevato? (parliamo di 25'' / 30'' non di due o tre).
La mia soluzione è stata quella di decidere di adeguare la tabella tenendo ritmi al massimo come quelli previsti in maratona +5''/10'' però facendo così sono poi sicuro di non arrivare sfinito alla gara? (e infatti sto facendo decisamente fatica a portare a termine gli allenamenti, e sono solo alla seconda settimana).
Boh, questo è il dubbio che mi assale. Continuo a leggere e rileggere il libro ma non trovo il passaggio che mi faccia capire dove e cosa sto sbagliando (perchè sicuramente sono io che sbaglio qualcosa).
La vostra idea/impressione?
Pagina 48 del libro di Orlando riferimento LL
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Re: Libro: "Correre secondo Orlando Pizzolato"
secondo me i lungi lenti servono per allenare il corpo a stare sulle gambe per tanto tanto tempo non per la tenuta del ritmo gara.
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Non è la vittoria che conta ma la tenacia e il coraggio con i quali abbiamo lottato
Master in scienze dell'autoindulgenza conseguito presso l'università di Paperopoli
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Re: R: Libro: "Correre secondo Orlando Pizzolato"
Anche io ho lo stesso dubbio sulla preparazione della maratona; sto seguendo la tabella di Pizzolato che prevede come massima distanza durante la preparazione unLL da 38 km che dovrei coprire a 5:30/40 mi chiedo come reagiranno le.mie gambe sui 42 km a ritmo maratona
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Re: R: Libro: "Correre secondo Orlando Pizzolato"
I LL da quanto scrive,servono ad abituare il corpo e la mente,fondamentali nella preparazione.lenzuolo ha scritto:Anche io ho lo stesso dubbio sulla preparazione della maratona; sto seguendo la tabella di Pizzolato che prevede come massima distanza durante la preparazione unLL da 38 km che dovrei coprire a 5:30/40 mi chiedo come reagiranno le.mie gambe sui 42 km a ritmo maratona
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Il Ritmo maratona lo avrai allenato con RL,vicine al ritmo gara.
Uniti i lavori aerobici e di resistenza sei pronto per la gara,da tabella.
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Re: R: Libro: "Correre secondo Orlando Pizzolato"
Credo che sia esattamente come dici tu; l'unico problema che ho riscontrato durante questo primo periodo di costruzione è che spesso non ho il controllo del ritmo e nei LL vado sotto i 5:30
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Re: R: Libro: "Correre secondo Orlando Pizzolato"
Lo dice Pizzolato,io assimilo
Per quanto mi riguarda,ho padronanza del passo,oggi nel LL ne ho avuto la conferma,vento incluso.
Non sto seguendo i periodi consigliati,anzi,li ho bruciati passando diretto al test e tabella specifica,non avendo il tempo causa gare in breve tempo,vediamo cosa vien fuori.
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Per quanto mi riguarda,ho padronanza del passo,oggi nel LL ne ho avuto la conferma,vento incluso.
Non sto seguendo i periodi consigliati,anzi,li ho bruciati passando diretto al test e tabella specifica,non avendo il tempo causa gare in breve tempo,vediamo cosa vien fuori.
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Re: Libro: "Correre secondo Orlando Pizzolato"
io sono allenato da Pizzolato con cui ho preparato la maratona di Verona
i LL servono a costruire la resistenza e a preparare a stare tante ore sulle gambe . Per il ritmo gara servono i lavori per la potenza lipidica che si fanno con la CLS che insegnano al corpo a usare i grassi risparmiando il glicogeno che altrimenti si esaurirebbe facendoci andare in crisi verso il 30° km il classico muro del maratoneta
i LL servono a costruire la resistenza e a preparare a stare tante ore sulle gambe . Per il ritmo gara servono i lavori per la potenza lipidica che si fanno con la CLS che insegnano al corpo a usare i grassi risparmiando il glicogeno che altrimenti si esaurirebbe facendoci andare in crisi verso il 30° km il classico muro del maratoneta
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
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