Consiglio Libro 42k

[fulvio]

Ciao vorrei un consiglio su un libro esaustivo x la maratona, mi son comprato alcuni libri, tipo quello di galloway, ma é solo per cominciare, di Baldini: soldi buttati nel cesso, un auto referenziarsi x tutto il libro.
Mi interesserebbe avere un libro con schede d'allenamento ... Thanks

[marcominuti]

Prova quello di Albanesi o di Pizzolato.

[dmimmor]

Secondo me i migliori sono quelli americani.
Se hai una comprensione media dell'inglese, te ne consiglio due :

• Hanson Marathon Method di Luke Humphrey e Keith & Kevin Hanson

• Daniel's RUNNING Formula di Jack Daniels

Contengono entrambi le schede di allenamento e, nel caso del secondo, i programmi sono differenziati tra qualitativi e quantitativi.

[fulvio]

Prova quello di Albanesi o di Pizzolato.

Grazie mille

Secondo me i migliori sono quelli americani.
Se hai una comprensione media dell'inglese, te ne consiglio due :

• Hanson Marathon Method di Luke Humphrey e Keith & Kevin Hanson

• Daniel's RUNNING Formula di Jack Daniels

Contengono entrambi le schede di allenamento e, nel caso del secondo, i programmi sono differenziati tra qualitativi e quantitativi.

Grazie della segnalazione, provo a cercarli vediamo che ne vien fuori

grazie grazie

[LELLO72]

Pizzolato a me piace tanto

[fulvio]

Pizzolato a me piace tanto

Il problema del libro di pizzolato è che si trova solo sul suo sito, e non è comodissimo comprarlo ...
volevo prenderlo, ma ci ho rinunciato dato che non lo distribuisce nessuno

[LELLO72]

puoi comprarlo on line

[dmimmor]

Premesso che quelli scritti in italiano li ho quasi tutti, la differenza sostanziale con quelli che ho suggerito io è nell'approccio seguito durante gli allenamenti.
Pizzolato e company puntano prevalentemente sulla quantità, mentre quelli americani prevalentemente sulla qualità.
Ossia, la scelta è tra fare tanti chilomentri a ritmo lento o pochi chilometri ad andature più sostenute del ritmo che si vuole tenere in maratona.
Nel libro di Hanson la filosofia è più o meno questa : allenamento mirato ad affrontare gli ultimi 12 km della gara e non i primi 30.
Troverai sicuramente nella sezione specifica del forum sugli allenamenti per la maratona tutte le informazioni sulle due metodologie.
PS Quella della quantità l'ho provata più volte con scarsi risultati. L'altra l'avrei adottata per preparare Firenze, se non fosse che un infortunio estivo mi ha fermato...

[fulvio]

Premesso che quelli scritti in italiano li ho quasi tutti, la differenza sostanziale con quelli che ho suggerito io è nell'approccio seguito durante gli allenamenti.
Pizzolato e company puntano prevalentemente sulla quantità, mentre quelli americani prevalentemente sulla qualità.
Ossia, la scelta è tra fare tanti chilomentri a ritmo lento o pochi chilometri ad andature più sostenute del ritmo che si vuole tenere in maratona.
Nel libro di Hanson la filosofia è più o meno questa : allenamento mirato ad affrontare gli ultimi 12 km della gara e non i primi 30.
Troverai sicuramente nella sezione specifica del forum sugli allenamenti per la maratona tutte le informazioni sulle due metodologie.
PS Quella della quantità l'ho provata più volte con scarsi risultati. L'altra l'avrei adottata per preparare Firenze, se non fosse che un infortunio estivo mi ha fermato...

Grazie del consiglio, li ho presi entrambi, aspettiamo adesso che mi arrivino
il problema è che io dopo 33 anni di rugby e quindi forza esplosiva, non ho problemi a sacrificarmi, lavorare sui massimali ogni allenamento, ma mi distrugge andare a correre tutti i giorni, lo faccio ma mi stanca.
Quindi penso che un sistema più qualitativo, sia per me auspicabile.

Grazie del consiglio....

[Barbara]

Come metodo qualitativo, io ho seguito il metodo FIRST, "run less, run faster", con risultati soddisfacenti sia sulla maratona che sulla mezza.
Ti fa correre solo 3 giorni a settimana, poi aggiungi 2 giorni di cross training (nuoto, bici, ecc.)