un libro per approcciare i 10 km da zero

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albyy34
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un libro per approcciare i 10 km da zero

Messaggio da albyy34 » 10 lug 2018, 19:57

Ragazzi mo consigliereste un libro per approcciare i 10' km partendo da zero con tabelle e prevenzione per infortuni...
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gunny5
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Re: un libro per approcciare i 10 km da zero

Messaggio da gunny5 » 12 lug 2018, 13:56

Direi "Tipi che corrono" di Fulvio Massini.

Io non l'ho ancora letto ma sto leggendo quello precedente ed è scritto molto bene. Poi Fulvio è un mito! :mrgreen:

Eventualmente anche "Voglio correre" del Prof. Enrico Arcelli e "Correre secondo Orlando Pizzolato", se riesci ancora a trovarlo... :(

Evita "Il manuale completa della corsa" di Roberto Albanesi, a meno che non vuoi cambiare sport! :smoked:
Non importa quanto lentamente si va, finché non ti fermi
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shaitan
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Re: un libro per approcciare i 10 km da zero

Messaggio da shaitan » 12 lug 2018, 14:54

Premesso che quasi tutte le tabelle da 0 a 10km funzionano, a me è piaciuto l'impianto logico di "10-21-42 Km. Come preparare le gare su strada" di Luciano Pappa

dove per i 10km parte subito con sedute da 60' di cammino (molto) e corsa e poi man mano migliora il rapporto invece di incrementare sia il tempo complessivo sia il rapporto corsa/camminata come invece fanno altri

se uno ha tempo sufficiente a disposizione (3 sedute da 1h) lo trovo migliore per evitare sovraccarichi (e quindi infortuni)
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
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Re: un libro per approcciare i 10 km da zero

Messaggio da Giorgino83 » 12 lug 2018, 15:32

"dimagrire di corsa" di Daniel Fontana in collaborazione con Elena Casiraghi 💪
albyy34
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Re: un libro per approcciare i 10 km da zero

Messaggio da albyy34 » 12 lug 2018, 18:28

Grazie ragazzi a me piacerebbe un libro che oltre le tabelle avesse anche dei concetti basati magari sulla fc da tenere per calcolare la velocità e capire quando si sta esagerando..cosi si impara anche a personalizzare le tabelle secondo me....ieri stavo guardando su internet quello di Orlando Pizzolato ( Correre secondo Orlando Pizzolato) che ne dite? racchiude un po questi concetti che ho citato?
albyy34
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Re: un libro per approcciare i 10 km da zero

Messaggio da albyy34 » 13 lug 2018, 20:15

ragazzi per la cronaca ho deciso di acquistare

"Tipi che corrono" di Fulvio Massini e

Correre secondo Orlando Pizzolato"

dovrei riceverli domani...

buona serata a tutti
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d1ego
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Re: un libro per approcciare i 10 km da zero

Messaggio da d1ego » 14 lug 2018, 16:56

Ne ho letti parecchi. Il primo è stato ANDIAMO A CORRERE, DI FULVIO Massini e lo consiglierei ancora. Non parla però di uso del cardiofrequenzimetro.
In merito alla prevenzione degli infortuni (e molto altro ancora), io ti consiglio di leggere innanzi tutto Born to Run https://www.amazon.it/gruppo-superatlet ... 8804628189
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