un libro per approcciare i 10 km da zero
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- Novellino
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un libro per approcciare i 10 km da zero
Ragazzi mo consigliereste un libro per approcciare i 10' km partendo da zero con tabelle e prevenzione per infortuni...
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- Ultramaratoneta
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Re: un libro per approcciare i 10 km da zero
Direi "Tipi che corrono" di Fulvio Massini.
Io non l'ho ancora letto ma sto leggendo quello precedente ed è scritto molto bene. Poi Fulvio è un mito!
Eventualmente anche "Voglio correre" del Prof. Enrico Arcelli e "Correre secondo Orlando Pizzolato", se riesci ancora a trovarlo...
Evita "Il manuale completa della corsa" di Roberto Albanesi, a meno che non vuoi cambiare sport!
Io non l'ho ancora letto ma sto leggendo quello precedente ed è scritto molto bene. Poi Fulvio è un mito!
Eventualmente anche "Voglio correre" del Prof. Enrico Arcelli e "Correre secondo Orlando Pizzolato", se riesci ancora a trovarlo...
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Non importa quanto lentamente si va, finché non ti fermi
Confucio
PB:
10k: 54:16 (DeejayTen Milano 13/10/2019)
21k: 1:58:35 (La Mezza di Torino 18/03/2018)
Wings For Life World Run: 17,25km (Milano 06/05/2017)
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- Top Runner
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Re: un libro per approcciare i 10 km da zero
Premesso che quasi tutte le tabelle da 0 a 10km funzionano, a me è piaciuto l'impianto logico di "10-21-42 Km. Come preparare le gare su strada" di Luciano Pappa
dove per i 10km parte subito con sedute da 60' di cammino (molto) e corsa e poi man mano migliora il rapporto invece di incrementare sia il tempo complessivo sia il rapporto corsa/camminata come invece fanno altri
se uno ha tempo sufficiente a disposizione (3 sedute da 1h) lo trovo migliore per evitare sovraccarichi (e quindi infortuni)
dove per i 10km parte subito con sedute da 60' di cammino (molto) e corsa e poi man mano migliora il rapporto invece di incrementare sia il tempo complessivo sia il rapporto corsa/camminata come invece fanno altri
se uno ha tempo sufficiente a disposizione (3 sedute da 1h) lo trovo migliore per evitare sovraccarichi (e quindi infortuni)
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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- Mezzofondista
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Re: un libro per approcciare i 10 km da zero
"dimagrire di corsa" di Daniel Fontana in collaborazione con Elena Casiraghi
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- Novellino
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Re: un libro per approcciare i 10 km da zero
Grazie ragazzi a me piacerebbe un libro che oltre le tabelle avesse anche dei concetti basati magari sulla fc da tenere per calcolare la velocità e capire quando si sta esagerando..cosi si impara anche a personalizzare le tabelle secondo me....ieri stavo guardando su internet quello di Orlando Pizzolato ( Correre secondo Orlando Pizzolato) che ne dite? racchiude un po questi concetti che ho citato?
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- Novellino
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Re: un libro per approcciare i 10 km da zero
ragazzi per la cronaca ho deciso di acquistare
"Tipi che corrono" di Fulvio Massini e
Correre secondo Orlando Pizzolato"
dovrei riceverli domani...
buona serata a tutti
"Tipi che corrono" di Fulvio Massini e
Correre secondo Orlando Pizzolato"
dovrei riceverli domani...
buona serata a tutti
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- Moderatore
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Re: un libro per approcciare i 10 km da zero
Ne ho letti parecchi. Il primo è stato ANDIAMO A CORRERE, DI FULVIO Massini e lo consiglierei ancora. Non parla però di uso del cardiofrequenzimetro.
In merito alla prevenzione degli infortuni (e molto altro ancora), io ti consiglio di leggere innanzi tutto Born to Run https://www.amazon.it/gruppo-superatlet ... 8804628189
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