Running Nutrition - di Marco Perugini

Moderatori: F-lu, grantuking, Hystrix

Avatar utente
Utente donatore
HappyFra
Ultramaratoneta
Messaggi: 1052
Iscritto il: 13 apr 2017, 15:16

Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da HappyFra »

Un manuale che promette di aiutare a migliorare composizione corporea e performance, specifico per runner ma anche altri per sport di endurance in generale,
sarà disponibile da metà ottobre redatto da Project Invictus e Marco Perugini (biologo nutrizionista e preparatore atletico)
l'ho preordinato su Amazon e sono molto curiosa, vi saprò dire :wink:
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 6137
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da shaitan »

@HappyFra ti consiglio di annullare l'ordine da amazon e prenderlo direttamente dal sito del project appena esce lì (penso oggi in prevendita). Su amazon il project non vende direttamente per cui ci mette un botto di tempo prima che diventi disponibile...

Ovviamente lo ordino anch'io appena possibile

ps Marco Perugini è il nutrizionista di Angelica Ghergo che ultimamente è andata benino direi. Ovviamente non (solo) per merito del nutrizionista ma da quello che ho letto nel loro case study si è presentata con 2/3kg in meno rispetto a quando gareggia di solito
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
Avatar utente
filattiera
Ultramaratoneta
Messaggi: 1108
Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22

Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da filattiera »

Confermo il suggerimento di @Shaitan. Ho preso libri dal loro sito per il mio figliolo e sono seri e puntuali.
Marathon
Mainz 2019 3h5m7s , Frankfurt 2019 3h13m33s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s , Frankfurt 2019 1h22'17"
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
Darmstadt 2018 17'53"
https://www.strava.com/athletes/16744878
Avatar utente
Utente donatore
HappyFra
Ultramaratoneta
Messaggi: 1052
Iscritto il: 13 apr 2017, 15:16

Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da HappyFra »

Grazie mille, Shaitan e Filattiera!
Ho annullato, tengo controllato il sito allora :thumleft:

Mi piace molto come trattano gli argomenti, documentandoli, e senza mai raccontare supercazzole, sicuramente 2/3 kg fanno la differenza anche per una già fortissima di suo
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 6137
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da shaitan »

Si il casino per i runner forti (ma anche per noi meno forti, se non abbiamo tanto grasso) è riuscire a perdere i kg senza perdere energie.

Io lo prendo per quello. L'anno scorso alla maratona di berlino mi presentai a 82kg che per come sono fisicamente io è proprio tirato al limite, ma ho come avuto l'impressione di aver avuto meno forze di quando sto a 86 che è il mio peso standard... Vorrei riprovare a correre a quel peso ma con sensazioni migliori. Vediamo un po' se questo libro aiuta
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
Avatar utente
filattiera
Ultramaratoneta
Messaggi: 1108
Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22

Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da filattiera »

Hai ragione @Shaitan. Il trucco sta tutto li': perdere peso riducendo la massa grassa e non intaccando quella magra (ossia i muscoli). Se, come esempio limite, devi perdere 4 kg, ma questi sono tutti di massa magra ... meglio tenerli :-). Purtroppo col passare degli anni (generalmente dopo i 40) il nostro corpo metabolismo tende a diminuire e si perde massa muscolare dal 16 ad anche il 40%. Per questo, almeno su di me, over 51, servirebbe correre in salita (odio la palestra).
Marathon
Mainz 2019 3h5m7s , Frankfurt 2019 3h13m33s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s , Frankfurt 2019 1h22'17"
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
Darmstadt 2018 17'53"
https://www.strava.com/athletes/16744878
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 6137
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da shaitan »

Uscito sul sito...

Purtroppo ho tutti i loro libri (a parte quello di posturale che non mi interessa) quindi non riesco ad avere la spedizione gratis ma amen 😬
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 6137
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da shaitan »

Arrivato. Vi farò sapere le mie impressioni. Nella prima mezz'ora non ho perso un etto, cominciamo male 🤣🤣🤣
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
Avatar utente
Pertoni
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 224
Iscritto il: 11 dic 2019, 23:52
Località: Roma (provincia) oppure Palma de Maiorca oppure Vienna

Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da Pertoni »

Sapete se esista la versione digitale? Sto provando a girare sul sito ma non trovo nulla

Il libro sembra molto interessante comunque
Corro da novembre 2019. Prima facevo finta di andare in palestra.
In preparazione per 10'000m cronometrati.
Strava --> https://www.strava.com/athletes/49548461
Ergometro —> https://log.concept2.com/profile/1396194
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 6137
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Running Nutrition - di Marco Perugini

Messaggio da shaitan »

No il project non vende ebook (a parte la loro rivista acropoli). Dicono che essendo una piccola casa il vantaggio di vendita in più in formato ebook non compensa il fatto che verrebbe piratato più facilmente
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)

Torna a “Libri e letteratura”